אנשים בדרך כלל קובעים יעדים לשנה בערב ראש השנה האזרחית. עם קריש המשקפיים נשמעים רצונות בראש, וניצוץ של תקווה נדלק בלבך שבמהלך השנה הזו, סוף סוף, תשיג את מה שאתה רוצה. אבל אם אתה באמת רוצה להשיג מטרה רצינית כלשהי, אתה לא צריך לסמוך רק על מזל. אתה צריך להיות מסוגל להגדיר יעדים בצורה נכונה.
הוראות
שלב 1
המטרה צריכה להיות רשומה על נייר. אם המטרה היא רק בראש שלך, אז היא לא קיימת. קח פיסת נייר ועט וציין את מטרתך בפירוט רב ביותר. לדוגמא, אתה רוצה לרדת במשקל. כתוב: "ירדתי 12 ק"ג, עכשיו אני ילדה דקה ויפה עם פרמטרים 96-70-96". כלומר, עליכם לקחת בחשבון שעל ידי ניסוח המטרה בצורה כזו, אתם עצמכם מסיעים את עצמכם למסגרת דיוק שאינכם יכולים להפר. בנוסף, ידוע כי מחשבות ומילים לובשות צורה אמיתית וככל שתכתוב רצון כך יתגשם בצורה מדויקת יותר.
שלב 2
עכשיו אתה צריך לחלק את היעד שלך לטווח הארוך לתתי-פריטים. כלומר, עליכם לכתוב כיצד תשיגו את מטרתכם בעוד שנה. אם נמשיך בנושא הירידה במשקל, תת-המטרות יכולות להיות כדלקמן: 1. אני אעשה כושר גופני 3 פעמים בשבוע למשך שעה; 2. אני אתאים את התזונה שלי, אתייעץ עם תזונאי ואקפיד על המלצותיו בקפדנות; 3. אני אלך לעיסוי מתקני 3 פעמים בשבוע; 4. אני אעבור קורס של מזותרפיה.
שלב 3
הקפד לרשום מדוע אתה חושב שתוכל להשיג את מטרתך. לדוגמא, חבר שלך, בשיטות אלה, איבד בערך אותה כמות קילוגרמים שאתה רוצה. העיקרון "היא יכולה, ואני יכול" צריך לשחק כאן תפקיד.
שלב 4
העיתוי ממלא תפקיד גדול בהגדרת היעדים. הרצון שלך אמור להתגשם במלואו בעוד שנה, אך פרק זמן זה צריך להתפרק לקטנים יותר. לדוגמא, לאחר חודש תרד 2 ק ג. לפיכך, עבור כל חודש תוכלו להגדיר מטרה - כמה קילוגרמים תרדו. אחרי הכל, לא קל לרדת במשקל תוך זמן קצר, וזה מזיק מאוד לגוף.
שלב 5
העקרונות של הגדרת יעדים שתוארו לעיל יעזרו לך להשיג כל טוב. העיקר הוא שכל הנתיב שצריך לעשות, להירשם בצורה מדויקת מאוד ובשום מקרה לסטות מהמטרה המיועדת.
