כאשר מתעוררים, לא כולם מוכנים לברך את עצמם ואת הסובבים אותם במילים "בוקר טוב!", מכיוון שהבוקר לא נראה טוב בכלל. מבלי להתעורר כראוי, אדם שותה את קפה הבוקר שלו בדרכים ורץ לעבודה, מועד על חתול, שופך קפה על בגדיו, ולעולם לא תדע מה עוד. ואכן, תחילת היום נדירה מאוד עבור אנשים רבים. כדי להפוך את הבוקר לטוב, אתה צריך להתכונן.
הוראות
שלב 1
אם גופך אינו מתעורר עם האזעקה, אך מאחר לחצי שעה או למספר שעות, אז התחל לעשות תרגילי בוקר. 10-15 דקות של פעילות גופנית פעילה - והבוקר שלכם יתבהר בצורה ניכרת.
שלב 2
השמיע את המוזיקה האהובה עליך בבוקר. אתה יכול לשים את השלט הרחוק ממרכז המוסיקה ליד המיטה, כך שכשאתה מתעורר ונמתח, אתה כבר יכול לשמוע את השיר האהוב עליך, לקום, לרקוד ולהיות מרץ ועליז מהמוזיקה במשך כל היום. הרימו מוזיקה לבוקר מראש, העדיפו מוזיקה אופטימית ותבערה. עד כמה שאתה אוהב כמה יצירות מלנכוליות ועצובות, הם לא מתאימים במיוחד לפתיחת היום.
שלב 3
תכנן את הבוקר שלך בערב. אספו את כל מה שתביאו איתכם מראש, הכינו את חפצי ארוחת הבוקר והניחו את ארוחת הצהריים שאספתם במיכל שייקח לעבודה אם תעשו זאת. עדיף להדפיס ולקפל את הניירות והמסמכים שהכנת בערב, אחרת אתה מסתכן בשכחה ממחציתם או באיחור בגלל זה. דאג שתעשה כמה שפחות בבוקר. תכננו את כל מה שיש לכם לבוקר והכינו רשימה שלהם. אז אתה יכול לעשות הכל ברוגע, ולא לשכוח אפילו את הדברים הקטנים.
שלב 4
לישון מספיק. הבוקר לא יהיה טוב אם ישנת 3-4 שעות. כמה שינה הגוף שלך צריך, תן לו כל כך הרבה. לחוסר שינה יש השפעה קטסטרופלית על הבריאות, על המצב הרגשי, זה מחמיר את המראה, ודיכאון מופיע. מתח מתמיד וחוסר שינה יכולים להרוס את בריאותו של האדם החזק ביותר.
שלב 5
לאכול ארוחת בוקר. אנשים רבים מתרוצצים על עקבותיהם לעבודה בבוקר, מרגישים רעבים ועייפות כל היום, ובערב הם מתפללים למוות. זו הדיאטה הלא נכונה, שתורמת לשינה ירודה, לעודף משקל ולעובדה שקשה לך להתעורר בבוקר. שתו כוס קפה ארומטי בבוקר, או התה האהוב עליכם, או תפנקו את עצמכם בעוגה או פינוק אהוב אחר. בוקר הוא הזמן שבו אתה יכול לאכול אוכל עתיר קלוריות, גם אם אתה בדיאטה, מכיוון שאנרגיה זו עדיין תשומש במהלך היום.
