התחלת זכות הבוקר תבטיח לכם יום עבודה פרודוקטיבי וחיובי, גם אם הוא מלא בפעילויות מלחיצות ובמפגשים מלחיצים. למדו לקום על הרגל הלא נכונה עם כמה טיפים קלים לבוקר.
הוראות
שלב 1
הבוקר מתחיל בערב של היום הקודם, אז נסו לא לאכול 4 שעות לפני השינה, שתו אלכוהול וצפו בסרטים רגשניים מדי. עדיף להתקלח מרגיע שעה לפני השינה, לשתות כוס קפיר או מים עם דבש.
שלב 2
כדי לא להסתובב בדירה ברוגז בבוקר, הכינו את כל הדברים הנחוצים בערב: ארזו את התיק, השלימו את התלבושת בה אתם יוצאים לעסקים, וגם התנקו - התעוררו בין הניירות והצלחות הפזורות לא כל כך נעים.
שלב 3
הגדר את האזעקה שלך חצי שעה לפני שכל בני המשפחה שלך קמים. זה יאפשר לך להימנע מתור בחדר האמבטיה ולא להצטופף במטבח, מכיוון שגורמים קלים אלה יכולים להיראות כמו אסון בבוקר.
שלב 4
המנגינה בשעון המעורר לא אמורה לעצבן אותך, ולכן רצוי שהמוזיקה תהיה רגועה, לא פולשנית וחלקה. כמובן, אם אתה חובב רוק, ומשקה הגיטרה משמח אותך בכל שעה ביום, אז בחר את השיר שאתה אוהב.
שלב 5
בערב השאירו חלק מהווילונות באוויר, זה יאפשר כניסת אור שמש לחדר, מה שמקל על גופכם להתעורר.
שלב 6
בזמן שאתה במיטה, עשה כמה תרגילי רגליים, כמו "אופניים" או "מספריים". קום ולעשות לאט חמש כיפופים צדדיים ומספר זהה של סקוואט. דם יתחיל לנוע בגופך, קהות תחושה מהשרירים, ומרץ נעים בבוקר יבקר אצלך.
שלב 7
התקלחו במקלחת ניגודיות. לאחר שניקית את העור, סוף סוף תגבש את זרימת האנרגיה ותטען את עצמך במצב רוח טוב.
שלב 8
אם אתה לא מרוצה מאוד מההשתקפות במראה, הסר את הנפיחות מהפנים שלך עם קוביות קרח שהוכנו מראש. כדי להעניק לעור מראה זוהר, הקוביות יכולות להיות מרתח קפוא של קמומיל או מרווה, שמגוונים את העור בצורה מושלמת.
שלב 9
לאחר שתיית כוס מים נקיים עם פרוסת לימון סחוטה, התחילו בהכנת ארוחת הבוקר. זה צריך להיות קליל, אבל מזין וממריץ במשך כל המחצית הראשונה של היום. שיבולת שועל עם חתיכות משמשים מיובשים ושזיפים מיובשים, כמו גם פירות עסיסיים או טוסט עם פרוסת גבינה דלת שומן הם אופציה נהדרת עבורכם. אם אתה אוהב קפה, אז אל תכחיש לעצמך את זה, אבל במהלך היום עדיף לסרב למשקה זה.
שלב 10
כדי שמצב הרוח שלכם לא רק שלא ייפול, אלא גם יגבר, הכינו שולחן יפהפה, פתחו מעט את החלון, הכניסו אוויר צח והפעילו את המוזיקה האהובה עליכם. אל תהסס לרקוד, לשיר יחד ולחייך - כל אלה הם מקורות החיוב שלא יסולא בפז במשך כל היום.
