"ג'וקים בראש" הם מחשבות שליליות שבדרך כלל מסתובבות במוח, המונולוג הפנימי שלך. יום אחר יום, לעיסת מסטיק יכולה לגרום לאדם להרגיש לחוץ. ישנם טריקים שיעזרו לך להיפטר מ"חרקים "מעצבנים אלה.
נחוץ
- - לבנות מחדש את החשיבה שלך;
- - מחברת כללית;
- - עט;
- - מדיטציה;
- - הבעת אישורים בקול רם;
- - אימון רגשות /
הוראות
שלב 1
קח את התיכנות - "בנה מחדש" את המוח שלך, נקה אותו מפסולת מיותרת. היפטר מהאמונות שלך - תוכניות מסתובבות בראש שמקלקלות לך את מצב הרוח ומפריעות לחייך. השמד פקודות תת מודע, כמו: "כל הפריקים", "אני מפחד מאנשים יפים", "אני אשם", "עצלות נולדה לפני", "אני צריך לעבוד קשה", "בקרוב אני אסתובב את העולם עם תיק "ורבים אחרים, לעתים קרובות חסרי הכרה ומגוחכים.
שלב 2
זכור כי ג'וקים הם חזקים כל עוד הם קשורים לכל רגש לא מודע. על מנת שהתוכנית התת מודעת תפסיק לעבוד, יש להסיר אותה מהמטען הרגשי. לשם כך עליכם להיות מודעים לרגש, להעבירו מהתת מודע לתודעה, לחוות אותו במלואו.
שלב 3
על מנת "למשוך" את הרגשות הלא נעימים שלך, השתמש בטכניקה של "כתיבה אינטואיטיבית". זה מורכב מניהול יומן אישי, בו עליכם לרשום את הביטוי של ה"ג'וק "הבא מדי יום ולחפש את הגורם להופעתו. לדוגמה, הערה עשויה להופיע ביומנך: "היום התחצפתי לחמותי באומרתי שבנה סמרטוט. התיקן שלי: כל הגברים מרוויחים הרבה, ובעלי הכי פחות מכל. " "הרגש שמאכיל את התיקן שלי: קנאה. אני נורא מקנא בשכנה שלי, שבעלה נתן מכונית יקרה ליום ההולדת שלה. " לאחר מכן, עליכם להבין שקנאה היא תחושה הרסנית? ו"מעוך "את ה"ג'וק" הזה.
שלב 4
מדיטציה אם אינכם יכולים להיפטר מ"ג'וקים בראשכם "על ידי כתיבה אינטואיטיבית. שבו, התרגעו, כבו את הטלפונים, הפעילו מוזיקה מרגיעה וצפו באופן פסיבי במחשבותיכם. לתפוס "ג'וקים" ואל תתנו להם להתיר את סבך המונולוג האינסופי. בקש מהם לשתוק. תאר לעצמך איך אתה מוחץ אותם. האישורים הבאים יכולים לעזור כאן: "אני רגוע לחלוטין וחף מכל דוגמה", "המוח שלי עובד לטובתי", "החשיבה שלי טהורה ושקופה, כמו של תינוק", "עכשיו אני לא חושב על שום דבר", "לעולם לא ארגיש כעס, קנאה, חמדנות ופחד" וכו '.
שלב 5
עזוב את הרגשות שלך. נסו להפיק את המקסימום ממה שמפריע לכם. דמיין מה יכול לקרות בתרחיש הגרוע ביותר. תתגבר על זה, אתה יכול אפילו לבכות אם מתחשק לך. השתחרר מהרגשות האלה, כבר חווית הכל ו"עבדת ".
שלב 6
נסו להקשיב פחות לאנשים. כלומר, להקשיב להם? כמובן? זה הכרחי, אבל אתה לא צריך לקחת הכל קרוב ללב. ואם הם מנסים להחדיר בך "ג'וק אחר", אל תיכנע, נקודת מבטך.
