זן הוא אחד מבתי הספר החשובים ביותר של הבודהיזם הסיני והמזרח אסייתי. המטרה העיקרית של התרגול היא להשיג תובנה לגבי טבעו האמיתי של הנפש. זן יעזור לך למצוא חופש פנימי, הרמוניה, להבין את עצמך ולהיות במצב של שלום.
1. אימן את דעתך על ידי ביצוע פעילויות חדשות. המוח שלנו הוא שריר; אם הוא לא מאומן, הוא יתנוון בהדרגה. אתה לעולם לא צריך לפחד ממשהו חדש, להפך, אתה תמיד צריך לנסות משהו חדש.
2. לאמן לא רק את הנפש, אלא גם את הגוף. חשוב מאוד לפקח על צורתך הגופנית, היכולות הבסיסיות שלך תלויות ישירות בתזונה נכונה ובפעילות גופנית.
3. תהיה כאן עכשיו. רוב האנשים מבולבלים מאוד לגבי העבר או העתיד. מטבע הדברים הם שוכחים מההווה. אבל החיים הם הרגע הנוכחי, הזמן הוא כל מה שיש לנו, אז אל תחשוב על מה שכבר קרה, כי עדיין אי אפשר לשנות אותו. כמו כן, אל תחשוב יותר מדי על העתיד, כי אף אחד לא יודע מה יקרה מחר.
4. אל תפריע לעצמך. אם תנסה לדחוס כמה שיותר מידע לראש שלך, המוח פשוט יתחיל להיסתם ולעבוד בצורה לא יעילה. אין צורך לזכור עסק, רכישות, ניתן להכניס הכל למחברת או למחשב. המוח הוא כמו כונן קשיח: ככל שהוא מכיל פחות מידע, הוא עובד טוב יותר.
5. זכרו את האמרה: "חי ולמד." גם אם אתה יכול לומר בביטחון ששלטת לחלוטין בכל החומר, אינך צריך לקרוא לעצמך מומחה. כל הזמן אתה צריך להשתפר ולהתפתח, במיוחד מכיוון שתמיד יש לאן ללכת.
6. מערכת היחסים שלך צריכה להתפתח. אדם הוא ישות חברתית, כל אדם זקוק לתקשורת עם חברים ובני משפחה, עם קולגות. תקשורת היא אחד המקורות החשובים ביותר לרגשות חיוביים.
7. חשוב לשמור תמיד על גישה חיובית. כל הנקודות שלעיל יעבדו רק כשאתה שומר על חשיבה חיובית. ואם אתה סומך על עצמך ועל דעתך, אז תוכל להשיג יעדים כלשהם.
