נעלבים, כמו שאומרים, הם נושאים מים. גם אם אתה צודק פי אלף, אינך צריך לשאת מטען של קילוגרמים של רגשות שליליים. איך להיפטר מטינה וכעס?
הוראות
שלב 1
נסו לדבר עם המבקש הרע והבהירו את המצב. כמוצא אחרון, שים את עצמך בנעליו. אולי הבנת המניעים והכוונות של העבריין תחליק את רגשותיך ותעזור לך למצוא תירוץ.
שלב 2
אם כל הנקודות מעל ה- i ממוקמות, אך זה לא עוזר, פרקו את כעסכם כלפי חוץ. כתוב מכתב. אל תהסס להשתמש אפילו במילים הפוגעניות ביותר, אך דאג שאיש לא יקרא את זה. השמד אותו יחד עם רגשות לא נעימים בכל דרך שתרצה.
שלב 3
האפשרות השלישית היא למצוא משהו טוב במעשה רע של אדם אחר. כן, זה אפשרי ברוב המקרים (למעט הקיצוניים ביותר). היתרון יכול להיות שעכשיו אתה יודע שעדיף לא לסמוך על החבר הזה ולא להפקיד עניינים חשובים, שבזכותו גילית את חולשותיך וכדומה. לכן, אני חייב לומר גם "תודה", ואתה מחרחר את שפתייך.
שלב 4
אם רגשות עקשניים עדיין לא ממהרים לעזוב אותך, נסה להשתמש באימון אוטומטי. לפני השינה, אחרי שאתה מבודד ונינוח, הקדש 10-15 דקות לביטויים חוזרים כמו: "אני סולח לפטיה ומקבל את המצב כמו שהוא." נסו לא לבטא את זה באופן אוטומטי, אלא לשים אמון במה שאתה אומר.
שלב 5
בוא נגיד שזה לא מקל במילים. קח כמה גיליונות נייר ועפרונות. צייר את הדבר הראשון שעולה בראשך. הביעו כאב, חרדה, פחד וטינה על הנייר. המשך לצייר עד שתרגיש הקלה.
כמה מהר אתה יכול להיפטר מהטינה תלוי בחומרת "הפשע" שבוצע ובמאמצים עצמך. זכרו, כל עוד הכלי מתמלא בצער וכעס, אין בו מקום לאהבה ושמחה.
