כמעט כל הפילוסופים המפורסמים דיברו על אחדות הגוף והרוח, כמעט כל הפסיכולוגים מדברים ויודעים, אבל כמעט כל הרופאים שותקים. מצבו הנפשי או מצב הרוח של האדם משפיעים על מצבו הגופני, על בריאותו ובאופן טבעי, על משך ואיכות חייו. על מנת שמחלות רבות יסתגרו, והחיים יצוירו בצבעים הבהירים ביותר, לפעמים אתה רק צריך לשנות את הגישה הנפשית שלך.
מציאת הגורמים למצב רוח רע
כאשר בעיה מכרסמת באדם, קשה לשמור על גישה חיובית. כדי לשמור על הרמוניה בנשמה ולשנות את מצב הרוח, חשוב למצוא את הגורם האמיתי לרגשות ולנסות לחסל אותה. אם מצב הרוח החמיר בגלל חילוקי דעות עם אדם אהוב, עליכם לדון במצב הנוכחי ולעשות שלום, למרות השקפות שונות על החיים, או להיפרד אם אין משמעות בתקשורת בגלל חילוקי דעות אלו. אם הבוסים הביעו נזיפה, יש צורך לבטל את החסרונות או לעזוב את העבודה אם זה מביא רק רגשות שליליים וכו '.
אם אתה משאיר את הבעיה לא פתורה, נושא תחושת אשמה, טינה או תחושות הרסניות אחרות במשך זמן רב מאוד, זה בהחלט אפשרי להתמודד עם מחלות פסיכוסומטיות. זה זמן רב הוכח שחלק מהמחלות (למשל, סרטן או כיב בקיבה) נוצרות בדיוק בהשפעת מצב נפשי שלילי.
עוזרים חיצוניים
ידוע כי בגוף האדם ישנם "הורמונים של אושר" ספציפיים, המיוצרים בתנאים מסוימים וגורמים לרגשות חיוביים. באופן כללי, הם צריכים להיות מיוצרים באופן טבעי בגוף, אבל אתה יכול להאיץ את התהליך הזה או לשפר את האפקט.
אנדורפינים (אותם הורמונים) מיוצרים בדרך כלל יחד עם אדרנלין, שמופיע בתורו לאחר מאמץ גופני. בהתאם לכך, כל ענפי ספורט, ריצה, החלקה על גלגלים או רכיבה על אופניים ישפרו את מצב הרוח. כדי להיטען בבוקר בחיוב ובמרץ, מומלץ לעשות תרגילים בתחילת כל יום.
אוכל מיוחד משפיע גם על התפתחות ה"אושר הפנימי ", אך לא כדאי להישען עליו. אחרת, קילוגרמים מיותרים יכולים לספק כמה דקות, ימים או אפילו חודשים לא נעימים. אבל לפעמים זה מאוד שימושי לשפר את מצב הרוח על ידי אכילת פשטידת בננות או חטיף שוקולד. תפוזים, גזר, גבינה, פירות ים, ביצים וירקות עשירים בסלניום (תרד, אספרגוס) מועילים גם לגידול משקאות חריפים.
לכל אדם דרכים משלו לשפר את מצב הרוח הנפשי, אם כי באופן זמני: עבור חלקם הוא צופה בסרט אהוב, עבור אחר - קריאת ספר או כתיבת שירה, חלקם אוהבים לטייל בפארק ברגעי עצב, אחרים - ללכת למסיבה עם חברים.
עבודה פנימית
השיטות היעילות ביותר הן אלה הכרוכות בשינויים פנימיים. העבודה על עצמך קובעת תוצאה ארוכת טווח, ולא קבלת שמחה מיידית, אם כי זה לפעמים חשוב לא פחות.
חשוב להתחיל כל בוקר בהצהרות חיוביות. לתכנת את עצמך להיות חיובי עוזר לך להבחין באמת במשהו טוב בכל יום חדש. ההצהרות או ההצהרות האלה יכולות להיות שונות מאוד: "אני בסדר", "היום זה יום יפה", "אני הכי מקסים ומושך", "היום אני אראה נס" וכו '.
ברגעים של דעיכה נפשית, אתה יכול להיזכר ברגעים הבהירים של החיים, בפרקים ממש מצחיקים או בסצינות מסרטים. חשוב לא לטפח בעצמך מחשבות דיכאוניות, אלא לנסות להיפטר מהן.
לפעמים די בחיוך כדי להרים את מצב הרוח. ישנה תיאוריה מקורית של רגשות, לפיה אנשים לא מחייכים כי הם מוצאים את זה מצחיק, אלא מצחיקים כי הם מחייכים. בין אם זה נכון ובין אם לאו, תוכלו לברר מנסיונכם.
כדי להתגבר על כל הרגשות ההרסניים, חשוב ללמוד לקבל ולשחרר סיטואציה או אדם מסוים.מישהו פגע פעם - אתה צריך להרפות. מישהו עזב את חייך - אתה צריך לקבל. בפעם המאה, לחשוב שאתה יכול לנהוג אחרת, להגיע למהלך סביר של אירועים, לנסות לשנות את העבר ללא מכונת זמן זה בזבוז זמן לא רציונלי. אם אתה יכול לתקן משהו, אתה צריך לנסות. כשלא ניתן לתקן שום דבר, לדאוג כבר אין טעם. החיים הם די פשוטים ואתה צריך להתייחס לזה קל יותר.
חוש הומור הוא אחת התכונות האישיות החשובות ביותר לתפיסה מספקת של המציאות. זה תמיד שימושי להיות מסוגל לצחוק על עצמך, להתבדח לרגיעה, לעשות משהו יוצא דופן כשאף אחד לא מצפה לזה.
