בריאות הנפש קובעת במידה רבה את בריאות הגוף. לכן יציבות רגשית חשובה מאוד לאדם. ניתן להשיג זאת אם תשנה את השקפתך על החיים, תהפוך אותה לחיובית יותר.
… באיזו תדירות אתה גולש באינטרנט עד רדת הלילה, ובבוקר אתה שונא את השעון המעורר? אם לעתים קרובות, אז הגיע הזמן לשנות את זה. שינה מספקת חיונית למצב רוח טוב. לכו לישון מוקדם יותר, ולפני השינה, אל תעמיסו על המוח שלכם זבל מידע.
… גם אם אתם אוהבים סרטי מתח וסרטי אימה, אפילו מבוגרים צריכים להיות מוגבלים מצפייה בהם. נסו להקיף את עצמכם בספרים חיוביים, במוזיקה יפה ובסרטי מוטיבציה במקום, ותראו שחייכם הפכו הרבה יותר בהירים.
… היו מודעים ונתחו את מחשבותיכם השליליות. מדוע הם קמים? לעתים קרובות יותר מאשר לא מדובר בהרגל רע. האדם המודרני רגיל להיות לא מרוצה מכל דבר. צרו שליטה במחשבותיכם, חפשו יופי בכל דקה בחייכם!
… חתירה למטרה מרווה את חיינו במשמעות. תמיד נחמד להיות פרואקטיבי לתוצאה הספציפית שאתה רוצה להשיג.
… אתה עצמך אחראי לגורל שלך, אף אחד לא חייב לך כלום. למדו להודות בטעויות וללמוד מהן.
… ספורט מעלה את ההערכה העצמית, משפר את הבריאות ומשפר את המראה. אנשים מצליחים ומאושרים רבים אינם יכולים לדמיין את חייהם ללא פעילויות יומיומיות.
… למזונות יש השפעה עמוקה על מצב הרוח. אוכל שומני וכבד בכמויות גדולות יכול לגרום לאדם להיות עייף וחסר ביטחון כל הזמן.
… נסיעות, פעילויות וסתם טיולים הם לא רק כיף, אלא גם טובים לבריאות הנפש. בנוסף, חייו של אדם פעיל מלאים באירועים שהוא יכול לספר עליהם. זה הופך אותו לאיש שיחה מעניין.
… אדם מתמקד לעיתים קרובות במה שאין לו, ולא במה שיש לו. כמובן שתמיד צריך לחלום על משהו ולשאוף למשהו, אבל לפעמים כדאי לעצור ולהסתכל מסביב. יש לך קורת גג, אוכל, יכולת לראות, לשמוע ולהנות מהעולם. אל תזלזלו בחשיבותם של דברים מוכרים. היו אסירי תודה לכל אחד מהם!
