לעיתים קרובות אדם אינו חושד שהוא מסוגל להדביק את יקיריו, חבריו ומכריו ברגשות שליליים. "וירוס" זה יכול להיות מועבר בקלות בין אנשים, ואי אפשר להבחין איך לפעמים אתה הופך להיות בן ערובה במשך זמן רב מאוד.
לא תמיד קל להתמודד עם שליליות או רגשות בכוחות עצמך, שמביאים אי נוחות, לחץ, מצב רוח רע לחיים ואף יכולים להחמיר באופן דרמטי את בריאותך. בין האנשים איתם אתה צריך לתקשר כל יום, עשויים להיות כאלה שנמצאים כל הזמן בשלילה. אך אם מדובר בקרובי משפחה, עמיתים לעבודה או בוסים, אין דרך פשוט לקחת ולהפסיק איתם קשר.
כיצד מתרחש "הזיהום" של רגשות שליליים, ומה אתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך מפניו?
הרגשות באדם מרוכזים בפלג גופו העליון. ברגשות שליליים אדם מוריד את כתפיו, לוחץ את חזהו, משלב את זרועותיו ורגליו ומנסה בכל דרך להגן על עצמו מפני התקף רגשי. כאשר ההגנה כבר לא נדרשת, הגוף משתחרר ואפילו מרגיש שהוא הופך להיות קל יותר לנשימה.
חשוב להבין שאם מישהו נגע בך בטעות ברחוב או בתחבורה ו"שפך "עליך את השליליות שלו, נזף, התקשר או אפילו סתם נראה מחזה, אז זה לא כל כך מפחיד. אבל מה שאדם מקבל בצורה של רגשות שליליים במהלך מגע קבוע עם "נשאי נגיף מצב הרוח" יכול באמת להפוך לבעיה.
על מנת למנוע "זיהום", עליכם לשים לב כמה שפחות לאותם רגשות שליליים שאדם מעביר לכם. נסה להפיץ את תשומת לבך כך שתיהיה נוכח ונעדר מהשיחה. אתה יכול לחשוב על משהו נעים, לשלוח אהבה וטוב לדובר, להסתכל עליו, אך בו זמנית, כאילו לא לראות.
לאחר זמן מה אתה פתאום שם לב שהאדם התחיל לפנות אליך פחות, בעוד שבמבט ראשון לא עשית דבר בשביל זה. יתרה מכך, אם נוח לך בצורה כלשהי להפחית את התקשורת עם אנשים שליליים, בהתייחס לעסוק, כאב ראש, עייפות או משהו דומה. זו מעין שיטה "כירורגית" להסרת מי שלא נעים לך.
הגנה פסיכולוגית אפשרית בכל מצב. אך חשוב לדעת בוודאות ולהבין שתוקפנות ורגשות שליליים הם רק שחרור השלילי של האדם שנמצא לידך. הוא לא יודע לעשות אחרת, אבל מבחינתך זה חשוב ביותר להגן על עצמך. כל תוקף או אדם שלילי מנסה לגרור אותך לסכסוך. אם אתה נכנע להשפעה זו, אז תתגלע תגובת שרשרת שתוביל לכך שאתה מתחיל להוריד את התוקפנות או את הכעס שלך על אחרים. וכך זה יימשך לנצח.
אם תעקוב בקפידה אחר הרגשות שלך לאחר תקשורת לא נעימה, תראה שלעתים קרובות אתה ממשיך לנהל דיאלוג פנימי, להוכיח משהו, להמציא המשך נורא לסיפור, לדמיין משהו שלא יקרה ולא יקרה, כי השיחה הסתיימה. לפיכך, אתה מגביר את ההשפעה של רגשות שליליים ומביא את עצמך להתמוטטות עצבים. והרגשות הללו מולידים חדשים, המושכים אותך למערבולת שליליות, שממנה קשה מאוד לצאת לבד.
כדי להיפטר מרגשות מיותרים, אתה יכול לבכות, לצעוק, להכות את הכרית או למצוא כל דרך אחרת שתאפשר לך לפרוק את עצמך, להירגע ולהשליך את כל מה שגורם לאי נוחות ומוביל למתח.
אל תצברו בעצמכם רגשות שליליים ואל תנסו להשליך אותם על אחרים, מכיוון שבמקרה זה כלל הבומרנג בהחלט יעבוד.
