האם אתה מקדיש מספיק זמן, אנרגיה ותשומת לב לצרכי הנשמה שלך? נראה שאין זמן להשתעמם, אתה תמיד בתנועה, העבודה מעניינת, שימושית ועם משכורת טובה, יש שקט ונוחות במשפחה, אך עדיין משהו חסר. הנשמה מבקשת תחביבים. לרקוד, לצייר, להכין מוצרי קוסמטיקה ביתיים יכולים להפוך לתחביבים שלך … אבל אתה מבטל "דברים קטנים" כאלה: לא לפני כן, הם אומרים! ועם כל "סירוב" כזה אי שביעות רצון ואכזבה מחייכם הופכים ליותר ויותר, ושמחה ואנרגיה - פחות ופחות. לא הגיע הזמן לסדר את התחביבים שלך?
נחוץ
מנוחה, רוגע, סלחנות, מסירות
הוראות
שלב 1
תחביב הוא פעילות שבמהלכה אתה לא מרגיש עייף, אלא רק מרגיש גל של השראה. אתה יכול אפילו לבשל בהתלהבות! צרכים הם משהו שתמיד יש זמן. כשאתם עוסקים ב"לא העיקרי ", אלא דברים נעימים כאלה פעמיים-שלוש בשבוע, תוכלו להבחין שהפכתם יותר עליזים, אתם מתכננים בהצלחה את היום שלכם, יש לכם יותר זמן. הגוף צריך לפעמים "לכבות" את מעגל הקסמים של "עבודה - בית". אל תגביל את עצמך. בנוסף, תחביב - המספק צורך - לא יכול רק לחייב אותך בחיוב, אלא גם לייצר הכנסה.
שלב 2
תרגיל שפסיכולוגים מכנים "הצלחה חוזרת" גם עוזר לך לזהות את הצרכים שלך. להיות בדיכאון, עשה את מה שאתה עושה במיוחד - לסרוג כפפות, לכתוב סיפורים, לשנות את עיצוב המטבח. העיקר שאתה עושה את זה הרבה זמן ובקלות. תיהנו מהתהליך עצמו, שבחו את עצמכם על המיומנות. אם אתה עושה את מה שאתה תמיד מצליח, השמחה והאנרגיה יחזרו אליך, וזה יאפשר לך להסתכל סביב בעיניים רעננות ולהגדיר לעצמך יעדים חדשים.
שלב 3
אתה יכול לממש את הצרכים שלך בזמן מנוחה אמיתית - אך לא סרק לעשות דבר, אלא הנאה מרגיעה על רקע ההמולה היומיומית. כשאדם מבין שהוא כבר "בגבול" ואומר ש"לא נשארו עוד כוחות ", עליו להקדיש לפחות כמה ימים לעצמו, אחרת הגוף עצמו ייקח הפסקה בעומס היומיומי" בעזרת "מחלה או משהו כזה. זה לא אומר שאתה צריך לשכב על הספה מול הטלוויזיה כל סוף השבוע ולאכול ממתקים. אתה צריך לישון ולעשות את מה שאתה נמשך אליו. מה שאתה רוצה לעשות כדי להשלים את החופשה הקצרה שלך ולהעשיר אותך במשהו הם הצרכים הנפשיים שלך.
שלב 4
כדי לקבוע את צרכיך, עליך ללמוד לסלוח - בכנות, ולא על פי הנוסחה הסטנדרטית - "טוב, זה היה מזמן, הכל כבר נשכח." פסיכולוגים ממליצים על תרגילים גם בנושא זה. ערוך רשימה של מי שפגע בך אי פעם. הוסף את עצמך ואת החיים לרשימה: אחרי הכל, לעתים קרובות אנו עוסקים בגינוי עצמי ומאשימים את החיים בכך שהם לא הוגנים מדי כלפינו. שב בעיניים עצומות בשקט ו"הלך "בשלווה בין כל הפריטים ברשימה, תודה, הרפה מכאב וקבל אנשים וחיים כמו שהם. לפיכך, תנקה את נשמתך משליליות, שתוחלף בצרכים חיוביים חדשים. חזור על התרגיל מספר פעמים; לאחר כל אימון מומלץ לשתות כוס תה, להתרחץ או אפילו לישון קצת.
