כשכולם סביבך פוגעים בך, תחושה הורסת נפש מרה רודפת אותך, אתה חווה גירוי, כעס, סלידה - חבורה שלמה של רגשות שליליים הגורמים לסבל. אבל במקום לשקול נקמה או להיפטר מהסובבים אותך, נסה להבין את הסיבות האמיתיות לטינה.
לרדת לעומק האמת
נבחן מה קורה כשאתה חושב שכולם סביבך טועים: אתה מצפה מאנשים להתנהג בצורה מסוימת, אך פעולותיהם בפועל שונות ממחשבותיך. אתה חושב שחבר, אהוב, אח וכו '. חייבים לעשות את הדבר הנכון מכוח מערכת היחסים שלהם איתך. אדם שלא קשור איתך בקשר קרוב צריך לעשות את הדבר הנכון מנקודת מבט של מוסר, נורמות וכללים המקובלים בחברה.
לפיכך, אתה מגבש נפשית התנהגות נאותה של אנשים אחרים, ומטיל מגבלות שרק נראות לך הגיוניות ונכונות. להבין שכל אדם מחליט בעצמו כיצד לבנות מערכות יחסים ובאילו חוקים לעקוב. ולמרות שאתה רואה את דעתך כנכונה היחידה, אינך יכול לבטל את המצב האמיתי: התנהגות ראויה, אפשרית, בלתי מקובלת, השקפת עולם, יחס למוסר לכולם, מכיוון ששני אנשים עם אותו עולם פנימי אינם קיימים.
התמודד עם טינה
אם אתה מבין שהסיבה האמיתית לעבירה היא רק הציפיות הלא מוצדקות שלך, אז אתה יכול בקלות להפסיק להיעלב. זכרו, אף אחד לא חייב לכם כלום - היו מתנשאים לחסרונות וחולשות של אחרים, כבדו את דעותיהם של אנשים אחרים. נסה לשחזר את הפגיעה האחרונה במוחך במחשבה זו.
התבונן בעתיד: דמיין שעברו מספר שנים מאז אירוע לא נעים, ואתה מעריך את הפגיעה שנגרמה. אולי אפילו לא תזכור את זה אחרי זמן מה, מה שאומר שאין טעם לדאוג בהווה. בכל מקרה, אתה מבין שבהמשך לא תייחס לזה חשיבות רבה, אז אל תיקח את זה באופן אישי עכשיו.
כאשר אתה נעלב, לרוב אתה נתון לרגשות עזים, אולי אתה מגזים או ממחיש. מסיבה זו, אפילו פעולה לא מזיקה מופיעה באור שלילי. לכן, זרקו רגשות, נסו להעריך את המצב בצורה מפוכחת, ותראו שבשורה התחתונה יש רק אירועים ניטרליים שטותיים להיעלב.
תחשוב מדוע אתה נעלב ומה אתה מקבל מהתחושה הזו. אתה טועה אם אתה חושב שהכל ישתנה לאחר עבירה, הבעיות ייפתרו עקב דאגות, ייסורים יאפשרו לך לחשוב בבהירות, והסובבים אותך יתחננו על סליחה ויעשו הכל כדי שלא תיעלב. זכרו, טינה כואבת ומקלקלת את מצב הרוח רק עבורכם, ואתם מחליטים אם להיעלב או לשכוח ולחיות באושר.
