לפעמים יש מצב כזה כאשר מצב הלחץ הופך קבוע. במצב זה חשוב במיוחד להישאר רגועים ולמצוא דרך להגן על עצמך מפני השפעות שליליות מבחוץ.
הוראות
שלב 1
אם עדיין לא הבנת מה בדיוק גורם לך להיות עצבני ודואג כל הזמן, הגיע הזמן להבין מה השתבש בחייך. אולי כרגע יש לך מצב מתוח מאוד, אין לך זמן להשלים את כל המשימות בזמן, ואפילו הבוסים מפעילים עליך לחץ. אולי לא הכל מתנהל בצורה חלקה עם בן או בת הזוג שלך, אתה מודאג ולא יכול להירגע. לפעמים תיקונים או רילוקיישן מטרידים את האדם עד כדי כך שהוא כל הזמן עצבני ודואג. מצב זה משפיע באופן טבעי על מצב הבריאות. מופיעים הפרעות שינה ותיאבון ואז עלולות להתחיל הפרעות בעבודת האיברים הפנימיים. על מנת לא להביא את המצב לכך יש ללמוד כיצד להתמודד עם לחץ.
שלב 2
למד להתנגד לאישים שמרגיזים אותך. אולי בצוות שלך או בקרב המשפחה שלך יש אדם שמעצבן אותך. אתה צריך להיות פחות מגיב למעשיו ולמילים שלו. אל תבזבז את הבריאות שלך. אתה לא צריך לקחת את ההתקפות של אדם כזה על חשבונך. הציבו קיר ביניכם במוחכם, או דמיינו כיסוי זכוכית המגן עליכם מפני השפעות מזיקות מבחוץ. נסו להבין את המניעים של האדם שמעצבן אתכם. אולי אתה שונה מדי איתו, המיקום שלו בחיים זר לך, ואתה עצבני. שים את עצמך בנעליו, אולי זה יעזור לך להתמודד עם לחץ.
שלב 3
אם יש לך חסימה בעבודה שבגללה אתה נמצא בלחץ מתמיד, למד להתייחס קל יותר למצב. כדי להיות רגועים, עשה כמיטב יכולתך. הישאר ממוקד בעסקים, הפסק לבזבז זמן ותן 100% מזמנך בשעות העבודה. אם אתה עדיין לא מצליח להתמודד עם כל המשימות בזמן, ואתה מבין שזו לא רמת הכשירות שלך, אל תפחד לבקש עזרה. הסבירו להנהלה שלא מסתדר לכם טוב, הראו כמה אתם עושים. תן לבוס להיכנס למצב שלך ולהוריד את הרף. אחרי הכל, הבוס שלך אחראי על זרימת העבודה, והוא האחראי על ארגון העבודה במחלקה שלך. זכרו, זה רק. חייך אינם מוגבלים לכך. אם אינך מקבל החלטות הרות גורל ואינך מציל ממש אנשים אחרים, אז אתה לא צריך לקחת כישלונות בעבודה קרוב כל כך ללבך.
שלב 4
עזור לגופך להתמודד עם מצבי לחץ. תנוח יותר ותהיה פרודוקטיבי יותר. אל תזניחו שינה איכותית. לאכול נכון. אנרגיה ומצב רוח טוב יעזרו לך להחזיר פירות טריים, פירות יער ואגוזים. אבל עדיף לסרב למזון מהיר, כמו גם לאלכוהול. זכרו שמשקאות אלכוהוליים הם הדיכאונים החזקים ביותר. רק יחמיר את המצב הקשה שלך. עדיף לשתות תה ירוק ומים נקיים. לא כדאי גם להתמכר לתרופות הרגעה. תאמין לי, הגוף שלך מסוגל להתמודד עם המצב עצמו, אם אתה מבצע על עצמך עבודה פנימית.
