לחיים פעילים יש מספר השלכות שליליות. חלקם הם עבודת יתר ומתח עצבני. מעת לעת, יש צורך למצוא זמן על מנת להתאושש.
אנשים החשדנים וחסרי הביטחון מועדים ללחץ. הסימפטומים העיקריים למתח עצבי הם כאבי ראש תכופים, סחרחורת, התקפי פאניקה, הזעה קרה וחולשה כללית בגוף. אם אתה מרגיש לפחות אחד מהסימנים הללו, עליך לפנות לרופא מכיוון שזה יכול להתפתח לדיכאון ממושך. מצב זה מקשה על בניית חיים מאושרים ובניית מערכות יחסים הרמוניות עם אנשים.
על רקע מתח עצבי מתפתחות לעתים קרובות מחלות פסיכוסומטיות שונות, האנרגיה של האדם הולכת ומתרוקנת. במצב כזה כדאי לנסות להיפטר ממתח באמצעות שיטות פשוטות ויעילות למדי שהוכחו בפועל על ידי רבים
אל תתנו ללחץ להשפיע עליכם ועל רווחתכם הפסיכולוגית. למד להתגבר על הפחדים וההתמכרות הרגשית שלך.
אחת הדרכים הטובות ביותר להפגת מתחים היא מדיטציה. תרגילים כאלה שימושיים מאוד, מכיוון שהם מאפשרים לך להתמקד במצבך הפנימי ולהרפות מבעיות דחופות. למדיטציה מספיקים 10-15 דקות של שקט. הפעל מוזיקה מרגיעה נעימה, אוור את החדר היטב, ואם אפשר, התלבש בבגדים נוחים שלא ירסנו את גופך. לאחר מכן, אתה צריך לשבת במצב נוח ולהרפות את כל שרירי הגוף ככל האפשר.
לעצום עיניים ולנסות לחזור על מילה שתמריץ אותך באנרגיה חיובית. אתה יכול גם ללמוד את מערכי המדיטציה שאתה מוצא באתרי לימוד ליוגה. בזמן שאתה עושה מדיטציה, הקשב לרגשות ולמחשבות שלך. אם אתה עושה מדיטציה מדי יום, אז עם הזמן תלמד לשלוט במחשבות שלך.
תרגילי נשימה הם אפשרות נפוצה נוספת לניהול מתחים. הם צריכים להיעשות 2-3 פעמים ביום כדי להחזיר את מאזן האנרגיה לקדמותו. זה יהיה נהדר אם תבצע את התרגילים האלה באוויר הצח, הרחק ממכוניות וכבישים. עדיף לנקוט בעמדת הלוטוס ולהירגע. הנשימה צריכה להיות שווה ורגועה. תוך כדי שאיפה, דמיין שאתה מתמלא ברוגע ובהרמוניה. החזיקו את הרגע הזה במשך 2-3 ספירות, הרגישו אותו. ואז לנשוף לאט, להרגיש שכל הדאגות שלך נעלמות. בצע 15-20 תרגילי נשימה ותרגיש הרבה יותר טוב.
בנוסף לשיטות הקודמות, יתקיימו הרפיה או אימונים אוטוגניים. כדי להשלים את זה, אתה צריך להתכונן. מצא טקסט הרפיה שאתה אוהב באינטרנט ורשום אותו בטלפון או במחשב שלך. טקסטים כאלה בנויים על עיקרון של חזרות מרובות על ביטויים מרגיעים. הקשיבו למשפטים אלה מדי יום למשך שבוע ותחושו נחשול של חיוניות ורוגע
אתה יכול לעבור אימונים אוטומטיים קבוצתיים, שייפטרו מבעיות רגשיות רבות.
ספורט הוא דרך מצוינת להפיג מתח עצבי. כל סוג של ספורט מגביר את עמידות הלחץ ומסייע להרפיית כל השרירים בגוף. בחרו פעילות המתאימה לכם ביותר. התעמל 2-3 פעמים בשבוע ותוך חודש תרגיש השפעה חיובית.
אם מתח עקף אותך באופן בלתי צפוי, אז אתה רק צריך לזכור סיטואציה מצחיקה בחייך ולצחוק בלב. צחוק הוא גם דרך טובה לשחרר מתח עצבי.
