לכולם היו סיוטים, ובכל פעם שאנשים רוצים לדעת מהיכן נובעים החלומות הללו. בדרך כלל, סיוטים אינם מעידים על בעיה רצינית, אך אם חלומות לא נעימים הפכו קבועים, יש צורך בעזרה מומחים.
הוראות
שלב 1
יש הבדל גדול בין סיוטים לפחדים. סיוטים מתרחשים במהלך שנת REM. העלילות מורכבות ולא מציאותיות. לכן, אדם מתעורר בקלות, זוכר את העלילה בפירוט, אבל כבר לא חווה פחד מסיוט.
שלב 2
לעומת זאת, פחדים מופיעים במהלך שינה עמוקה, שעה לאחר ההירדמות. בתקופה זו אדם ממעט לראות חלומות. חלומות כאלה הם קצרים וברורים, בעוד שבבוקר אדם לא יזכור את עלילת חלום נורא כה קצר.
שלב 3
חלומות איומים הם נדירים. אך אם חלומות לא נעימים הופכים תכופים יותר, הם עלולים להרוס את הנפש ולגרום לבעיות בריאותיות.
שלב 4
הגורם השכיח ביותר לסיוטים הוא מצבי לחץ - בעיות בעבודה, סכסוכים במשפחה, קשיים כלכליים, דאגה לאהובים. אם לא זוהה סיבה ברורה, ייתכן שלקחת תרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון או תרופות. לכן, לפני נטילת תרופות כלשהן, התייעץ עם הרופא שלך כדי לשלול תוצאות אפשריות.
שלב 5
כמו כן, סיוטים יכולים להיגרם בגלל חולשה כללית, חום גבוה או מחלות מסוימות.
שלב 6
אין לשתות אלכוהול בלילה, לא לאכול בצפיפות רבה, להוציא פעילות אינטלקטואלית ומשחקי מחשב בערב. מוטב לשתות כוס חלב חם.
שלב 7
מקום השינה שלך אולי לא מתאים לך. לך לישון בחדר אחר או להזיז את המיטה.
שלב 8
אם אינך יכול להתמודד עם הבעיות בעצמך, פנה לעזרת מומחים.
