בחייהם של אנשים רבים העבודה גוזלת רוב הזמן. עבור חלק חשוב הרבה יותר לתקשר עם חברים וקרובי משפחה. בהתחלה, על להט כזה, אדם מקבל עידודים מהממונים עליו, בונוסים. עם זאת, גוף האדם אינו מוכן לעומסים כאלה, ולכן מתח מתחיל בקרוב להשפיע. יש לו השפעה איומה על הגוף, גורם לכאבי ראש, נדודי שינה, הצטננות תכופה וכו '. כל שעליך לעשות הוא לעקוב אחר הטיפים הבאים, שיעזרו, אם לא להימנע ממתח, ואז להפחית את עוצמתו ואת השפעתו על הגוף.
הוראות
שלב 1
זכרו שעבודה אינה צורך טבעי בגופכם, אלא רק צורך שמטרתו להשיג כספים לחיים נוחים. לכן, לפחות כמה פעמים בשבוע, מתכננים להיפגש עם חברים, ללכת לקולנוע או לתיאטרון. התייחס לפעילויות אלה באותה אחריות כמו עבודתך.
שלב 2
תהנה מארוחת צהריים. לא כריכים שאוכלים במקום העבודה, בשום אופן. הגוף זקוק לארוחה מלאה, הכוללת הליכה לבית קפה או למזנון, בחירה בין כמה מנות שונות וארוחה נינוחה. ותוכלו להתרענן ביוגורט שהובא מהבית בכל עת, אבל להפסקת הצהריים אין שום קשר לזה.
שלב 3
קחו הפסקה של לפחות 3-4 דקות בכל שעה. גם אם הפסקות אלה אינן מותרות (תוכלו לעשות זאת מבלי להפנות תשומת לב לעצמכם), הן יאפשרו לכם לעבוד בצורה יעילה יותר לאורך כל היום. לקום ממקום העבודה, ללכת קצת, להתחמם, לעשות תרגילים גופניים (לא יומרני, כמו נדנדות ידיים וסיבובי ראש). שוחח עם עמיתים, הסיח את דעתם לרגע, והסיח את דעתך.
שלב 4
אוור את החדר לעתים קרובות ככל האפשר, מכיוון שלאוויר צח יש השפעה חיובית ביותר על גופנו. אם אפשר, צאו לטייל במהלך ארוחת הצהריים.
שלב 5
למדו לומר לא. לפני שאתה מסכים לעבודה כלשהי, העריך בצורה מפוכחת את כוחך. אחרת, אם אתה לוקח על עצמך עבודה סוחפת רק בגלל שאתה חושש לאכזב את הבוס שלך, אתה חושף את גופך ללחץ עצום. אם אינך יכול להתמודד עם העבודה, אמור זאת ישירות, ללא חשש מרדיפה ועונש, היא תועבר לאדם אחר ותישאר לבד.
שלב 6
אל תרתע מהעבודה בכלל, אבל אם קצת עזרה מעמיתים יכולה לחסוך לכולם הרבה זמן, אז הקפד לבקש זאת.
שלב 7
במקרה שלפני סוף יום העבודה יש לך משימות יוצאות מן הכלל, פירוש הדבר שעליך ללמוד כיצד לתכנן את עבודתך. חלק את כל המשימות בשעות העבודה, קבע את קווי הזמן שבתוכם תבצע את שברי העבודה המיועדים. השתדלו לא להתעכב אחרי סוף יום העבודה.
