שהתייאשות היא חטא כתוב במקרא. אך החיים המודרניים על קצבם הנוקשה וקצב ההתפתחות המהיר של טכנולוגיות שונות מובילים לכך שלאדם יש פחות ופחות זמן למנוחה ולהתפתחות רוחנית. כתוצאה מכך, הגוף חווה לחצים רבים המובילים לדיכאון ומפח נפש. זה כמובן צריך להילחם.
נחוץ
- - דיבורים נעימים;
- - תזונה נכונה;
- - מטען;
- - בריכה;
- - עיסוי;
- - הומור;
- - התפתחות רוחנית;
- - חיות מחמד
הוראות
שלב 1
תקשר רק עם אנשים שאתה אוהב. אתה לא צריך להקשיב כל הזמן לחבר שתמיד מתלונן על החיים או לשכן שאינו מרוצה מכולם ומכל דבר. אנשים כאלה, מבלי להבין זאת, "ניזונים" מהאנרגיה שלך, גורמים לפגיעה ברווחתך. אם אתה מרגיש לא בנוח לאחר שדיברת עם מישהו (ברמה הפיזית והפסיכולוגית), המשך לנסות להימנע מתקשורת כזו.
שלב 2
אכלו לאט לאט, במנות קטנות, זה יאפשר לכם להתאושש מהר יותר, לשפר את רווחתכם ולחזק את מערכת העצבים. כלול פעילות גופנית קבועה בשגרת היומיום שלך כדי לשרוף קלוריות נוספות. קבל עיסויים, שחייה והתניה.
שלב 3
אל תשתמשו יתר על המידה בקפאין, ממתקים, אלכוהול וכו '. כל זה רחוק מהדרך הטובה ביותר להיפטר ממתח נפשי פנימי.
שלב 4
נסו לישון לפחות שמונה שעות ביום. זה בדיוק כמה זמן, בממוצע, גוף האדם צריך כדי להחזיר את הכוח המושקע.
שלב 5
לפעמים זה מועיל להיות לבד כדי ששום דבר לא יסיח את דעתך. בשתיקה אתה יכול לחשוב בבהירות ובבהירות, לנתח בשלווה את המצב הקיים ולהגיע להחלטה הנכונה. זה הכרחי במיוחד עבור אותם אנשים שאורח חייהם מניח נוכחות מתמדת בקרב מספר רב של אנשים.
שלב 6
אם נמאס לכם מהבדידות ואתם חשים צורך בתקשורת, אל תכחישו זאת מעצמכם. מסיבה עם חברים, פגישה עם הורייך, או שיחה אינטימית עם חבר טוב יכולים לקחת את עול העצב והחרדה מנשמתך.
שלב 7
נקט עמדת חיים פעילה. אל תהיה קורבן לפאסיביות שלך, השתדל לפתור בעיות, תוכל להפוך אותן להזדמנויות פוטנציאליות.
שלב 8
הכנס הומור לחיים שלך, כי זה תרופה למחלות רבות. לצחוק יותר, להתבדח, לראות קומדיות, לשים לב פחות לטרגדיות שונות מחדשות הטלוויזיה.
שלב 9
צפה בהבעות הפנים שלך ובאינטונציות המדוברות שלך. השתמש בטריק פסיכולוגי ידוע: "מתיחה" את פיך בחיוך, גם אם לא מתחשק לך. תקן את זה למשך 10-15 שניות. תוכלו להבחין שהמוח בשלב זה יתחיל לשלוח לכם רק תמונות חיוביות ורווחתכם תשתפר משמעותית.
שלב 10
שימו לב לנשמתכם. קח זמן לקרוא ספרים שאתה אוהב, להאזין למוזיקה האהובה עליך; להשתתף בתערוכות ואירועי תרבות אחרים. נסו "לצמוח" רוחנית.
שלב 11
אם התנאים מאפשרים זאת, קבלו חיות מחמד - מלווים נאמנים במאבק בדיכאון ודיכאון. זה זמן רב ידוע כי חתולים, למשל, מסוגלים לקחת אנרגיה שלילית, וכלבים - כדי לתת לאנשים אנרגיה חיובית.
