האם אתה מרגיש לעיתים קרובות מותש בסוף היום? מחסור באנרגיה הוא אחת התלונות הנפוצות ביותר בקרב אנשים בכל הגילאים, אך ככל שמבוגרים יותר, כך קשה יותר להתמודד עם זה. לפעמים זה נובע ממחלה, לפעמים זה תלוי באורח החיים. עם זאת, ידועות דרכים יעילות רבות להגברת האנרגיה. הם יעזרו לך בכל מקרה.
נחוץ
- דִיאֵטָה
- חולם
- כוח רצון
- מֶדִיטָצִיָה
הוראות
שלב 1
ודא שיש לך מספיק ויטמין D בתזונה שלך. מחסור גורם להחלשה כללית של מערכת השרירים. קח את זה בצורה של תוסף תזונה, ואל תשכח מעשר דקות של שיזוף (שמש טבעית) ביום - טיפולים אלה יעלו את ויטמין D שלך באופן משמעותי.
שלב 2
אם אתם בדיאטה, אז חוסר אנרגיה הוא תהליך טבעי. אל תגביל את עצמך יותר מדי בקלוריות (1200 היא הגבול התחתון לאן אתה יכול להגיע). וודא שאתה כולל חלבון ופחמימות איטיות ובריאות (כמו לחמים מלאים) בתזונה שלך מדי יום.
שלב 3
אם אתה מעשן, תפסיק. מעשנים חווים לעיתים קרובות מחסור בחמצן, מה שמוביל לנפיחות ולירידה באנרגיה.
שלב 4
לבסוף, כדי להגדיל את האנרגיה, לישון! חוסר שינה הוא הגורם השכיח ביותר לחוסר אנרגיה. אם אתה ישן פחות משמונה שעות בלילה, הגיע הזמן לחשוב מחדש על לוח הזמנים הביולוגי שלך.
