חוסר אנרגיה יכול למנוע ממך לעשות טוב בפעילות היומיומית שלך, להתמקד בעבודה יצירתית ופשוט ליהנות מהחיים. עם זאת, ישנם מקורות לחידושו שתוכלו לקחת על הסיפון.
הוראות
שלב 1
לנוח קצת. אחד המקורות הברורים ביותר לחידוש אנרגיה הוא שינה. אי מנוחה מספקת בלילה יכולה לנקז אותך. ישן לפחות שמונה שעות והכוח שלך יהיה איתך.
שלב 2
למדו להירגע. אל תהיה על האצבעות כל הזמן. גם אם יש לך הרבה דברים לעשות, הכריח את עצמך להתנתק מהעבודה, להתנער, לעבור למשהו, לשתות כוס תה. להירגע עם עיסוי או אמבטיה אחרי יום עמוס.
שלב 3
נכנס לכושר. מדובר בפעילות גופנית מתונה. שיעורי כושר, שחייה, יוגה יעזרו לכם להיות בכושר טוב. התעמל בבוקר ותרגיש טוב כל היום.
שלב 4
נסו להיות פחות עצבניים. חוויות לוקחות לא פחות אנרגיה מעבודה פיזית. זהה את מקור הדאגה שלך והתייחס לסיבה. שקול מחדש את יחסך לדברים הקטנים, העדיף נכון. עם תגובה נאותה לדברים קטנים מעצבנים, כוחך הנפשי יושק במתינות.
שלב 5
שוחח עם אדם אנרגטי. אולי גם ההתלהבות והלהט שלו לפעולה ידביקו אתכם. תתרחק ממי שמילל כל הזמן ומתלונן. הסביבה שלך משפיעה מאוד על הרגשתך: התמלא ברוגע והשלב את המשאבים הפנימיים שלך, או תיכנע לפאניקה ולייאוש.
שלב 6
היפטר מההתעסקות. אם אתה עושה הרבה פעולות מיותרות, כוחך לא יספיק לזמן רב. שמור עליהם ועשה קודם את מה שחשוב באמת.
שלב 7
אכלו אוכל עשיר באנרגיה. אלה כוללים כוסמת, עשבי תיבול, פירות הדר, ירקות, אגוזים ודגים. אבל עם קוקטיילים אנרגטיים אתה צריך להיות זהיר. הם עלולים לגרום להידרדרות חדה ברווחתך. אל תעשה שימוש יתר בקפה. מספיק כוס אחת או שתיים ביום.
