אם בידוד מונע ממך חיים מעניינים, לצאת למסיבות וליהנות, להכיר אנשים חדשים, הגיע הזמן להיפטר מכך. זה קשה, אבל אפשרי. רק הוא יכול להצליח שהצליח להתגבר על בעיות ולהתגבר על הפחדים שלהם. הגיע הזמן לצאת לציבור! אבל מה הדרך הטובה ביותר לעשות זאת? איך להכין את עצמך?
סיבות לבידוד
אדם סגור לפעמים אפילו לא מבין מדוע כל כך קשה לו לתקשר עם אנשים אחרים. והסיבות מגיעות בעיקר מילדות: כל המצבים של תקשורת לא נעימה ולא מוצלחת מוקלטים על ידי התת מודע ואז, ברגעים דומים, הוא משחזר זיכרונות. כמו כן, הסיבות לבידוד הן ספק עצמי, חשדנות, פחד והתרגשות מתמדת.
איך להתגבר על בידוד?
התחל לעשות את מה שגורם לך להיות מודאג ופוחד. חשוב היטב ותיאר על דף נייר את כל המצבים שגורמים לך להרגיש לא נעים וביישן. ואז כל יום נכנסים במודע לסיטואציות כאלה, למשל, נסו להכיר בחור או בחורה, דברו עם זר ברחוב, החמיאו לבוס שלכם וכו '.
בצע הישג קטן חדש כל יום. ועם הזמן תבחין שהמצבים האלה כבר לא מפחידים אותך.
נסה לעקוב אחר מחשבותיך. אחרי כל סיטואציה לא נעימה, הקפידו לרשום את כל התחושות, התחושות והרגשות שחוויתם באותו הרגע. כשתקרא אותם מחדש לאורך זמן, בהחלט תבין את הסיבות העיקריות לדאגותיך. על ידי ניתוחם תוכלו להתמודד בקלות עם חרדות במצבים דומים.
הירשמו לאימון פסיכולוגי. פסיכולוגים מנוסים ילמדו אותך לא לפחד מתקשורת וזרים. בדרך כלל שיעורים כאלה מתקיימים בקבוצות, שם תוכלו להיפגש ולתקשר עם אותם אנשים מופנמים.
אווירה מיטיבה, צורה שובבה, חוסר שליליות יעזרו להתגבר על נוקשות ונוקשות. לאחר הכנה כזו, יציאה לאנשים לא תהיה כל כך מפחידה.
תלמד לאהוב את עצמך. תחשוב רק דברים טובים. אחרי כל סיטואציה לא נעימה, אל תאשים את עצמך, אלא נסה להבין מה עורר את התנהגותך. אל תשווה את עצמך לאף אחד, כי אתה אדם בודד. אין ספק שיש מצבים שבהם אתה מתמודד בקלות ובמהירות, למרות הבידוד. וחיוך על הפנים שלך הוא סימן לביטחון עצמי. חייכו לעיתים קרובות יותר, גם כשאף אחד לא רואה את זה. פשוט חייכו במראה לעצמכם, עם הזמן המיומנות הזו תתוקן.
ברגע שתתחיל לעבוד קשה על עצמך ולהתגבר על בידוד, בעיות תקשורת ייעלמו בהדרגה, ובמהרה תוכל לצאת לאנשים ללא היסוס רב. אבל זה דורש פעולה אקטיבית ורצון גדול.
