אדישות היא גישה אדישה כלפי החיים. תקופה בה שום דבר לא מביא שמחה ואושר. הסיבות יכולות להיות גם בעיות בריאות וגם בעיות בחיים האישיים או בעבודה. ורצוי מאוד לרפא מאדישות בזמן על מנת למנוע את המעבר שלה לדיכאון, שהיציאה ממנו לוקחת הרבה יותר זמן ומאמץ.
הוראות
שלב 1
החל שיטת שחרור רגשית. זה מכוון להפגת מתח עודף, הודות לשחרור הגוף, ועוזר לנקות מחשבות על שליליות.
שלב 2
הקדישו לפחות שלושים דקות ביום כדי להיות לבד. נסה לכבות את המוח שלך לחלוטין ולהתחיל לעשות כל מה שעולה בדעתך. לשיר, לרקוד, לקפוץ, לצעוק בחלק העליון של הקול שלך, באופן כללי, כל דבר שיעזור לך להשתחרר רגשית. אל תפחד להיראות מצחיק או טיפש, כי אף אחד לא רואה אותך.
שלב 3
אם יש לך רצון לעשות פעילות גופנית כלשהי - עשה זאת. תנוח כשאתה מרגיש עייף. נסה לישון קצת לפחות כדי לתת למוח שלך הזדמנות "לאתחל מחדש".
שלב 4
למדו להשתמש ב"מחוך השרירים "על פי המערכת של מ 'נורבקוב. יישר את הגב, נעמד זקוף, יישר את הכתפיים וחייך רחבה, ולו רק בכוח בהתחלה. נשמו עמוק בזמן שאתם מתאמנים. זה חייב להיעשות בעמידה מול מראה, במשך עשר דקות מדי יום. ועד מהרה תבחין שרק מחשבות וזיכרונות שמחים עולים בראשך.
שלב 5
האזן להקלטות שמע חדירת מוטיבציה. באינטרנט תוכלו למצוא הרבה ספרים וסמינרים שהוקלטו בפורמט שמע. נסה להקדיש 20-30 דקות ביום להאזנה להן. אל תעשה דברים אחרים במהלך תקופה זו כדי שתוכל לשקוע לחלוטין בטקסט. מצא והקליט בשחקן או במחשב הביתי שירים מצחיקים ודינמיים שאתה אוהב, והאזין להם לעתים קרובות. הם יכולים להוות מוטיבציה מצוינת למצב רוח טוב.
שלב 6
ללכת כמה שיותר. נסו לחייך ולנשום דרך האף בזמן שאתם הולכים. השקיעו לפחות שעה ביום בהליכה. עדיף לטייל בפארקים וסוללות. אם אפשר, עזוב את העיר לנשום אוויר צח.
שלב 7
תחשוב על משהו מהנה או פעיל בעצמך. אתה יכול ללמוד לצייר, לעשות מלאכה, לשחק ספורט או פעילויות חברתיות. העיקר שזה לא צריך להיות עבודה מכנית. זה ימנע מחשבות רעות להתיישב בראשך ובקרוב פשוט לא יהיה מקום להן.
