עודף רגשות, במיוחד שליליים, אשר אנשים מסוימים מראים, יכול להרחיק אחרים מהם. אם אתה מרגיש שחסר לך ריסון, למד לשלוט בעצמך ולשלוט בביטוי הרגשות שלך.
בטל את הסיבה
רגשות שליליים חזקים מדי לא יצטרכו להכיל אם הסיבה שלהם תסולק. התמודד עם החיים שלך. אם לעיתים קרובות אתה חווה גירוי, כעס והתקפי תוקפנות, אתה כנראה לא מרוצה ממשהו במציאות שמסביב. במקום להתלונן על הנסיבות ולהרוס לעצמך ולאחרים את מצב הרוח, שנה את חייך.
העובדה שהכל בסדר בחיים שלך אינה ערובה לאיזון ושלווה. חשוב למצוא דרך לבטא את עצמך. בלעדיו, אדם יכול להרגיש נחות וכעס, מבלי לדעת מדוע. כתוצאה מכך, הפרט מתפרק בזוטות, אך רק מרגיש גרוע יותר. עבוד לטעמך, התחביב המועדף עליך, היצירתיות יעזרו לך לשנות את המצב ולממש את עצמך.
פעילות גופנית סדירה היא המפתח למצב רוח טוב ולנפש יציבה. מצא את הספורט שלך, התחל להיות פעיל, בילה יותר זמן בהליכה באוויר הצח. יוגה, ריקודים, פילאטיס, אירובי, שחייה - כל אלה יכולים לשנות באופן חיובי את רמת השלום שלך.
שיטות שליטה עצמית
במצב קריטי, חשוב שתצליח לעצור את עצמך. אם אינך שולט ברגשות שליליים, שחרורם עלול לעורר התקפי זעם, שערוריות וסכסוכים. אם אינך יכול לבטל את הגורמים לחוסר שביעות רצון פנימי ולמנוע צמיחה של עצבנות, קח את הרגשות שלך בשליטה.
כשאתה מתחיל להיות מודלק ולהתיז תוקפנות, דמיין איך אתה נראה מבחוץ. ראה את עצמך דרך העיניים של אחרים. אתה עלול למצוא את המראה כל כך דוחה שאתה מפסיק.
השתמש בטכניקות נשימה עמוקות כדי להרגיע את עצמך. שיטה זו, על אף שהיא פרוצה, אך יעילה. כשאתה מרגיש שאתה מוכן להתרוצץ על האנשים הסמוכים, קח כמה נשימות עמוקות ונשיפות. נסו לפרוש, שטפו את הפנים במים צוננים והיו לבד.
אתה לא צריך להניח שאחרי שאתה מדבר, צועק, ממיין את היחסים עם אנשים בקול מורם, אתה תרגיש הקלה. שחרור רגשות שליליים מועיל, אך רק אם הוא אינו מתבצע על חשבון היחסים הרגילים עם החברה. אם אתה רוצה להיפטר משליליות, צא לריצה, היכה שקית אגרוף בחדר הכושר, שר קריוקי או צייר את המתעלל באור מכוער ומעוצב.
