להישאר רגוע במצבים קשים ולהיות סבלני כלפי אחרים היא לכאורה אחת התכונות ההכרחיות ביותר עבור אדם שרוצה להרגיש בנוח בחברה. עם זאת, לא כולם מצליחים לשלוט בהם. אבל זה בהחלט אפשרי להיות סבלניים יותר אם אתה עובד על עצמך.
נחוץ
- - מסרגות, מסרגה, חוטי סריגה,
- - ערכת תפר צלב,
- - תה ירוק.
הוראות
שלב 1
התחל על ידי התבוננות בעצמך מהצד. בואו ננתח את המילים והמעשים שלכם. הצעד הראשון לקראת הצלחה הוא קבלת הבעיה. ברגע שהגעת להבנה שאתה באמת צריך לאמן את הסבלנות שלך, שקול שאתה בדרך הנכונה.
שלב 2
עבוד על עצמך כל הזמן. אם אתה לא אוהב את זה אתה זונח את התיק במהירות, מבלי להשלים אותו, מכיוון שלא הייתה לך מספיק סבלנות, הכריח את עצמך לחזור אליו ולהביא אותו למסקנה ההגיונית. מצא פעילות שאתה אוהב שהיא זמן ופיזית. לדוגמא, נסו תפרים צולבים או סרוגה או סריגה. על מנת לרקום תמונה או לסרוג אפילו את הדבר הכי פשוט, אתה צריך התמדה וסבלנות. ושיעורים אלה מפתחים את זה בצורה מושלמת.
שלב 3
נסה להוציא את הרגעים שמרגיזים אותך. לדוגמא, אם אתה לא אוהב שבני משפחתך לא מסובבים את שפופרת משחת השיניים, קנה אחד שלא מסובב את המכסה, אלא פותח אותו. עשו זאת גם ברגעים דומים אחרים. היעדר חומרים מגרים ישפיע לטובה גם על סבלנותך.
שלב 4
קבע כללים. זוהי דרך נהדרת לעזור לך לשמור על קור רוח בעת אינטראקציה עם ילדים. הורות מרעידה לא פעם את הסבלנות של מבוגר, כי לא כל כך קל לשכנע ילד לעשות את מה שאתה רוצה שיעשה. זה רע אם זה מסתיים בצרחות ומריבות, וזה רע לך ולילד. הגדר כלל בשם הקוד "ספר עד שלוש" או "אזהיר אותך בפעם האחרונה." על ידי מגבלה זו תודיע לילד שכאשר ביטוי זה נשמע, עדיף באמת להסכים איתך, ולא תאבד את העשתונות מבעוד מועד, בידיעה שביטוי הקסם טרם נאמר.
שלב 5
עקוב אחר הדיאטה שלך. כן, הגוף שלך מגיב אחרת למאכלים שאתה מאכיל אותו. לדוגמא, קפה, שוקולד ותה שחור מלהיבים את הגוף וממש לא תורמים להתפתחות סבלנות. נסו לשתות תה ירוק או תה נענע לעיתים קרובות יותר, יש לו השפעה מרגיעה. שליטה עצמית וחריצות עשויים בהחלט לגרום לך להיות סבלניים יותר, העיקר שאתה בעצמך רוצה לשנות.
