לבקש סליחה יכול להיות קשה מאוד, אך מיומנות זו מועילה מאוד בחיים. זה רלוונטי בקשרים משפחתיים, נחוץ בעבודה, וגם לא יהיה מיותר בתקשורת עם חברים. ישנם מספר תרגילים שיכולים לעזור לך ללמוד להתנצל.
הוראות
שלב 1
קשה מאוד לבקש סליחה אם אתה חושב שאתה צודק, זה תמיד נשמע מזויף. לכן, לפני שאתה מתנצל, עליך להבין מי טעה. כמעט תמיד שניהם אשמים בכל סכסוך. כדי לראות זאת, עליכם להסתכל על המצב מבחוץ או לשים את עצמכם בנעליו של המשתתף השני. יחד עם זאת, בהחלט תמצאו את הדברים שלא היו נכונים מצידכם. התנצל עליהם, לא על כל מה שקורה. אתה לא יכול לציין זאת בפני האדם, אבל בפנים, יש לך מושג לגבי אשמתך.
שלב 2
אתה יכול ללמוד להתנצל תחילה על הנייר. זו דרך טובה להתאמן. פשוט כתוב מכתב לאדם המבקש סליחה. עדיף להתווכח על הכל, ראשית אמור לי במה הוא טועה, ואז כתוב מה עשית לא בסדר. בסוף, דברו על סליחה. ובקש ממנו שיסלח גם לך. פסיכולוגים רבים טוענים שגם אם לא תתן את המכתב הזה, אל תציג אותו לאיש, הסכסוך עדיין יוסדר ויישכח במהירות. כל המילים והמחשבות שלנו מגיעות למקבל ברמות עדינות יותר.
שלב 3
לאחר שלמדת כיצד לכתוב מכתבים, זה נהיה פחות מפחיד בשבילך לומר זאת בקול רם. לכן, יהיה עליכם להתאמן הלאה. ראשית עליך לנסות את האנשים שאתה אוהב. התחל עם בן / בת הזוג או הוריך. בפעם הבאה שאתה מקלל, ראה מה אתה עושה לא בסדר. מצא את הטעויות שלך שוב, ואחרי מריבה, בוא ובקש סליחה. לא צריך ליפול על הברכיים, לא צריך לבכות ולהתחנן. יספיק לומר: "ברגעים מסוימים טעיתי."
שלב 4
בעבודה אתה צריך גם ללמוד להתנצל. אבל כאן הטופס יכול להיות רשמי יותר. לדוגמא, אמרת משהו חשוב לאדם, אך יחד עם זאת הרמת מעט את קולך. הנסיבות יכולות להיות שונות, עצבנות מסוימת עלולה להפריע להלימה, ולכן היא אינה קטלנית. אבל כדאי להתנצל, במקרה זה זה יישמע כך: “סלח לי על הטון שלי, הייתי עייף באותו יום. אבל תקשיב למילים האלה שלי, הן היו נכונות. שוב, אין צורך להשפיל את עצמך, מילים אלה לא גורמות לך להיות נמוכות יותר, הן רק עדות למקצועיות.
שלב 5
הדבר הכי קשה זה להתנצל בפני ילדים. כאן חשוב לא להוריד את סמכותך, אך גם לא לפגוע בזכויות הילד. חשוב לבטא הכל ברוגע, ללא דמעות. הסבירו לילד מה קרה, דברו על הסיבות והתוצאות. אם הרמת את הקול שלך, אז אתה לא טועה ולמה זה כך - אתה צריך לספר. הקפד לומר שאתה אוהב את הילד, שאתה לא כועס עליו או על עצמך. בדרך כלל, לפני גיל 10, אנשים מתחילים לחפש את הסיבות לגירוי של מבוגרים כשלעצמם, זה חייב להיפטר. אך זכרו כי אינכם צריכים לקנות סליחה, אינכם צריכים להסכים מיד לרכישת צעצוע או גלידה כלשהי. זהו מעשה של פיוס ויכול להתקיים ללא שוחד.
