אם אתה מתחיל לדאוג למילה חדה המופנית אליך או מהערה מבוססת היטב של הבוס שלך, מכאן אתה סוגר את עצמך ומתחיל לעסוק בחפירות עצמיות והלקאה עצמית, אתה צריך לחשוב על ההערכה העצמית שלך..
הוראות
שלב 1
הערכה עצמית היא המידה בה אתה מאורגן רוחנית ופיזית. זה משקף את רמת ההערכה העצמית וההערכה העצמית. במילים אחרות, אילו דרישות אתה מציב לעצמך ואיזה חיים אתה רוצה לעצמך, ובהתאם, כמה אתה ממלא אותם ומאפשר לעצמך את מה שאתה רוצה. מכאן נובע שהערכה עצמית היא קטגוריה סובייקטיבית.
שלב 2
על סמך האמור לעיל, הגדירו את האידיאל שלכם. כתוב על הנייר איזה סוג חיים אתה רוצה לחיות. חשוב היטב ותעד כל פריט. קודם כל, כתוב אילו תכונות אתה רוצה לקבל, מה להשיג.
שלב 3
כאשר התמונה נוצרת, עברו לעצמכם. מה מונע ממך להפוך למה שאתה רוצה להיות? אולי אתה: 1) מוריד את ההערכה העצמית שלך, אל תכבד (תתעלם) מהצרכים שלך, אל תרגיש את הליבה שלך להסתמך עליה.
2) לא מעריכים את ההערכה העצמית שלך, אתה יודע מה אתה רוצה, אבל חסר לך הרצון להשיג את המטרות שלך.
שלב 4
כדאי להבין מה גרם להערכה עצמית כה נמוכה. לעשות זאת במציאות זה הרבה יותר קשה מאשר לרשום את זה על הנייר. ככל שהבעיה שלך (מהדק) ישנה יותר, כך מבלבל וקשה יותר להבנה. בנוסף, כעת יש להפוך את הגישה השלילית. תאהב את עצמך. לשם כך, כל יום, הכריח את עצמך להגשים לפחות אחד מהרצונות שלך, למרות הכל - על ידי להילחם בעצמך. הגדל בהדרגה את מספר הרצונות (לפי תחושות). מצא וחזור על תחושות (זכור "אני הכי מקסים ומושך …"), דמיין את ההצלחה העתידית שלך (רצוי להתענג על הפרטים).
שלב 5
אם אין לך מספיק כוח רצון, עבוד על עצמך, פתח איכויות רצוניות. הגדירו לעצמכם מטרה: עשו לפחות משימה אחת שקשה לכם מדי יום. דמיין גם את ההצלחה העתידית שלך.
שלב 6
המלצות כלליות:
• לנתח את כל מה שאתה עושה מבחינת התמונה הרצויה. למד להבין את הלקחים של חוויות חיוביות ושליליות, ושחרר רגשות מהם.
• רשמו כל עסק שלא נגמר. סיים את מה שאתה רוצה לסיים, וחצה את השאר ושכח.
• שמרו על גוף ורוח נקיים. קבל תרגיל ויצירתיות. זה יבנה את הכוח הפנימי שלך.
• אל תעסוק בהלקאה עצמית, אלא הפנה את מאמציך להתפתחותך.
שלב 7
כשתבין למה אתה חותר, תבין מה חסר לך לכל החיים. תוכלו להשיג זאת, וזה יגרום לכבוד עצמי, להגברת ההערכה העצמית. ותזכה להערכה עצמית שתקבע את איכות חייך.
