יכול לבוא רגע בו נכנסות לראשך רק מחשבות קשות ושליליות. זו תוצאה של עבודת יתר קשה, מחלה מתישה וצרות אישיות. ברגעים כאלה נראה שאין שום דבר טוב בעולם, הגיע פס שחור חסר סיכוי. וזה טומן בחובו בעיות קשות, כולל דיכאון עמוק. כדי למנוע ממנה להגיע אליה, יש ללמוד כיצד להחליף מחשבות כבדות למחשבות קלות וחיוביות יותר.
הוראות
שלב 1
אם אתה מרגיש שמחשבות שליליות מתגנבות לראשך, פנה להיפנוזה עצמית. חזור על עצמך שהכל יהיה בסדר, הכל יסתדר, אתה בהחלט תפתור את הבעיות, זה לא יכול להיות אחרת.
שלב 2
נסו להיזכר במשהו שמעורר רגשות חיוביים: שיהיו זה זיכרונות ישנים, כמה רגעים נעימים ומשמחים, למשל לידת ילד, חתונה.
שלב 3
הצחיק את עצמך. אם יש לך אוסף בדיחות בהישג יד, פתח וקרא; אתה יכול לצפות בתוכנית הומוריסטית או בסרט האהוב עליך.
שלב 4
אם אדם מסוים גורם למחשבות שליליות, התרחק בהתייחס לעניינים דחופים. יש צורך להוציא את הגירוי משדה הראייה.
שלב 5
אם אפשר, צאו לטייל באוויר הצח, הכירו חברים טובים. אפילו יותר טוב, לכו למקום בילוי כמו קולנוע, בית קפה, באולינג, ביליארד. אתה צריך להימנע מבדידות: ברגעים כאלה אתה נשאר עם המחשבות שלך tete-a-tete.
שלב 6
אם אינך יכול לברוח ולהחליף את מחשבותיך, נסה לראות משהו קליל ומשמח מסביב. זה יכול להיות מזג אוויר טוב, חיוכים של אנשים, שירת ציפורים, פרחים יפים בערוגה, שמש בוהקת. תגיד לעצמך שזה נהדר.
שלב 7
קנו את הדבר שעליו חלמתם זמן רב, גם אם הוא יקר. אתה לא יכול להרוויח את כל הכסף ולחסוך, אבל אתה צריך מצב רוח טוב. אתה יכול ללכת למכון יופי או למרכז ספא.
