כאשר תינוק מופיע במשפחה כל חיי המשפחה הזו ושגרת היומיום של הבית משתנים לחלוטין. האם נמצאת לעתים קרובות יותר בבית עם הילד, ומעמידה את סיפוק צרכיו במקום הראשון. ולעתים קרובות במקביל שוכח מעצמו. באיזו תדירות תוכלו לצפות באמהות צעירות ולא כל כך שלאחר לידת הילד השתנו לא לטובה, גם כלפי חוץ וגם כלפי פנים. איך נוכל להימנע מכך ולא להפוך לאותה "דודה" עם שיער שומני שנאסף בלחמניה, בבגדים רחבים ובמבט עמום?
כשאתה אומר לאמהות צעירות שחובה למצוא זמן לעצמך, למראה שלך, לעולמך הפנימי, רבים מצהירים מיד שזה בלתי אפשרי עם תינוק, שזה לוקח את כל הכוח והזמן. אבל אתה רק צריך לתכנן נכון את היום והשבוע. אז לא רק תוכל להגשים את כל התוכניות שלך, אלא גם לנוח איכותי.
קבל לעצמך יומן יפה בו תוכל להזין את כל המשימות המתוכננות, או להשתמש ביכולות הטלפון / הטאבלט / המחשב שלך. ולרדת לעניינים!
מתכננים שבוע
- ראשית, אנו רושמים את כל המקרים למשך שבוע או חודש שיש בהם: טיול לרופא, בריכת שחייה, פעילויות התפתחותיות וכו '. כך לא תשכחו מאירוע חשוב ותוכלו להתכונן אליו מראש.
- בהמשך, אנו מתארים את החשובים: הירשמו לאנשהו, צאו לבקר את הוריכם, קנו מתנה לאירוע מסוים, נאחל למישהו יום הולדת שמח.
- אל תשכח לתכנן. חשוב על התפקידים שאתה ממלא בחיים: אמא, אישה, בת, חברה, מארחת. אולי תזכור משהו אחר. אחרי הכל, עם לידת ילד לא הפסקת להיות אישה, אבל אמהות צעירות רבות מתחילות להקדיש כל כך הרבה זמן לתפקידן החדש שהן שוכחות לחלוטין את בעלה. מכאן הבעיות השונות במערכת היחסים. לכן, לפחות פעם בשבוע, כדאי שתתכנן לפחות משימה אחת לכל אחד מהתפקידים שלך: לארגן ארוחת ערב רומנטית, להתקשר להוריך, להיפגש עם חברים וכו '.
מתכנן את היום
כשיש לך לוח זמנים גס לשבוע, אתה יכול להכין תוכנית ליום המחרת. עדיף לעשות זאת בשעות הערב, ואז במהלך הלילה המוח שלך יספיק לעבוד את התוכנית הזו, ובבוקר מיד תרד לעסקים, בלי לדחות אותה עד מאוחר יותר.
- חלק את הכל לבלוקים: בוקר, אחר הצהריים, ערב. לדוגמא, בבוקר תוכלו לקום חצי שעה מוקדם יותר מהתינוק ולעשות בשלווה את כל ההליכים הנחוצים ליופי שלכם, כמו גם לאכול ארוחת בוקר. ואז, עם התעוררות הילד, אתה לא תהיה עצבני שאתה רוצה לאכול, ובנך או בתך זקוקים לתשומת לב כרגע. כמו כן, תכנן לעשות זאת במהלך שנת הצהריים, והקפד להקדיש זמן למנוחה. אתה יכול לשכב איתו לישון קצת, או לעשות אמבטיה מרגיעה ולקבל רגשות חיוביים.
- ערכו רשימת שגרות (בוקר, אחר הצהריים, ערב). שגרות הן דברים שתמיד צריך לעשות: לסרק את השיער, לצחצח שיניים, להתאמן עם התינוק שלך, להסיר את כל הצעצועים לפני השינה וכו '. על ידי ביצוע דברים אלה באופן קבוע, הבית שלך תמיד יהיה נקי ותמיד תראה נהדר. תחשוב מה לעשות כל יום. יחד עם זאת, אינך צריך להיות קנאי ולכתוב על מטלות השגרה הכוללות בבית, להתמכר לאשליה שתשלים את כל זה. זה צריך להיות המינימום הנדרש.
- תכין את המיטה
- לשטוף, לסרק את השיער, לעשות איפור קליל
- אכל ארוחת בוקר, שוטף כלים
- התאמנו עם התינוק (חרוזים לילדים, יצירתיות, משחקים שונים, שירים …)
- התחל לכבס
- הסר את כל הדברים במקומותיהם
- הסר כביסה יבשה
- נגבו את הרצפות
- להתקלח
זו רק דוגמה. אתה יכול לכלול בשגרה שלך כל חשוב ונחוץ לעשות עסקים.
בנוסף לכמה ענייני חובה,. זה יכול להיות כוס הקפה האהוב עליך, קריאת ספר, צפייה בסרט.כלומר, אלה דברים שמשמחים אותך ונותנים לך כוח, שלפחות לזמן קצר מושך אותך מיום גראונדוג.
אפשר לחשוב, מדוע לרשום מעשים משמחים כאלה ביומן? ואז, בין האכלות האינסופיות, החלפת החיתולים, הבישול ודברים אחרים, נשים שוכחות לעיתים קרובות לענות על צרכיהן. כתוצאה מכך, הם פשוט מתמזגים, נותנים את עצמם אך לא ממלאים את מאגרי האנרגיה שלהם.
התחל לתכנן את הזמן שלך ובהחלט תראה תוצאות חיוביות!
