ההיבט החשוב ביותר כשמתכוננים לתחרות הוא הגישה הנפשית. אפילו להתעלות בראש על היריב, אתה יכול להפסיד, "שרוף" או להראות התרגשות מוגזמת.
כל ספורטאי מתאמן, משפר את כישוריו על מנת לזכות בתחרות. לעיתים קרובות מציג תוצאות מצוינות בתהליך האימון, הוא ממש "נכשל" ברגע המכריע ביותר בו יש צורך להציג את התוצאה.
זה יכול להיות בגלל ליקויים בשני היבטים עיקריים של אימון: פסיכולוגי ותפקודי.
גישה פסיכולוגית
כדי להתכונן לתחרות, חשוב ביותר להיכנס למצב הרוח הנכון מבחינה רגשית ונפשית. אל תדאג יותר מדי לפני ההתחלה או המשחק על התוצאה הסופית. עלינו לנסות לכוון להנאה מהתהליך עצמו. מאמינים שבחיים לא הרגע של השגת היעד הוא מעניין, אלא הדרך שעברה אליו. בהבנת זאת, אתה יכול להשליך רגשות מיותרים ופשוט לעשות את עבודתך.
אם אנחנו מדברים על מרוץ או משחק כדורגל, אתה צריך לנסות לילה קודם לדמיין את עצמך ישירות בתחרות, להרגיש איך השרירים מתחילים לעבוד, קצב הלב עולה. גישה זו תסייע להפחית מעט את ההתרגשות במציאות, דבר חשוב.
כמה מאמנים של קבוצות כדורגל והוקי הולכים עם שחקניהם להרים או ליערות לפני משחקים חשובים על מנת להתנתק לחלוטין מהמציאות. החלפה נפשית ורגשית כזו מאפשרת לך להקל על המתח, להסתכל על הכל מבחוץ.
אתה יכול לנקוט בזה בעצמך על ידי הליכה של כמה שעות ביער, ביקור בקולנוע. העיקר שיש מתג. משחקי מחשב, גלישה באינטרנט לא יעזרו מכיוון שבמקרה זה יש צורך בפעילות גופנית.
אם אנחנו מדברים, למשל, על דו קרב לחימה, תוכלו להתכונן מראש מספר ימים ושבועות מראש. במקרה זה, חשוב להתנתק בהדרגה מהמציאות הסובבת, במהלך כל אימון לחוות רגשות קרובים לקרב אמיתי. ואז המאבק עצמו לא יגרום ללחץ רב בנפש.
מוכנות פונקציונלית
יש אמירה נפלאה: "קשה באימונים - קל בקרב." משמעות הדבר היא שככל שהאימונים יהיו אינטנסיביים יותר, כך יהיה קל יותר במהלך התחרות, מכיוון שעליונות פיזית תסייע לזרוע, להכות, לעקוף את היריב וכן הלאה בזמן הנכון.
הם מתכוננים לתחרויות מבעוד מועד, ללא קשר לספורט. לדוגמא, למרוץ של שלושה ק"מ ההכנה מתבצעת למספר שבועות - העומס גובר כל הזמן, הסיבולת עולה. אך עבור תחרויות גביע ארוכות טווח, כמו למשל בביאתלון, נהוג להתכונן למשך כחצי שנה, מכיוון שהן נמשכות חמישה חודשים. אם משהו מתפספס במהלך אימונים ארוכי טווח, הספורטאי ייפול ל"בור הפונקציונלי ", מה שלא מאפשר לו להציג תוצאות טובות במשך מספר התחלות.
