שנת לילה טובה היא המפתח למצב רוח טוב במשך כל היום. כמובן, איננו יכולים לשלוט בחלומות, אך אנו יכולים להתבונן בכמה תנאים שבזכותם חלומות יהיו נעימים בלבד.
הוראות
שלב 1
לפני השינה יש לאוורר את החדר ביסודיות, או ליתר דיוק להשאיר את החלון פתוח. גם אם זה חורף קר בחוץ, הכניס קצת אוויר קפוא ורענן לחדר השינה שלך. שמיכה חמה תחמם אתכם, והקרירות שמסביב תהפוך את חלומותיכם לנעימים יותר. כבה את כל האורות, החלון של הווילון, כבה את המחשב וציוד אחר בחדר השינה שלך. זה יחסוך לכם רעש מיותר שיכול להפריע לחלומות הנעימים שלכם.
שלב 2
כמה שעות לפני השינה, אתה יכול לקחת קצת זמן לעשות קצת תרגיל. להתאמן בבוקר זה טוב, אבל אפשר למתוח את השרירים בערבים. קפצו על חבל, עשו כמה סקוואטים, או פשוט רקדו למוזיקה האהובה עליכם. לחלופין, תוכלו לטייל בפארק הסמוך בכדי לקבל אוויר צח. אימן את עצמך לבלות לפחות חצי שעה מדי יום בטיולי ערב, ויהיה לך רק חלומות טובים.
שלב 3
בשום מקרה אין לארוחת ערב צפופה. צריך לעבור ארבע שעות לפחות מהארוחה האחרונה למיטה. העדיפו ארוחת ערב קלה על פני לבבית, אל תאכלו יתר על המידה. אם בכל זאת מתחשק לכם לנשנש לפני השינה, שתו תה ירוק או אכלו פרי לא תזונתי כמו תפוח.
שלב 4
לפני השינה, אמבטיה חמה עם מלח, קצף או שמנים אתרים של ילנג ילנג, אלגום או לבנדר. זה יעזור לך להירגע וליצור את מצב הרוח שאתה רוצה. במקביל, תוכלו להאזין למוזיקה איטית ונעימה שאתם אוהבים. זה יאפשר לשכוח מיום קשה ולהיפטר ממחשבות על בעיות.
שלב 5
חשוב גם להתבונן בשגרה היומיומית. נסו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. זה יהפוך את גופכם לבריא יותר, אשר ללא ספק ישפיע על איכות חלומותיכם. הימנעו מלצפות בסרטים פסיכולוגיים כבדים בלילה, אל תקראו ספרים רציניים מדי ובשום מקרה לא צפו בטלוויזיה. עדיף לדפדף במגזין האהוב עליך או לדבר עם אדם אהוב על משהו נעים. זה יעזור למוח שלך להתאים למחשבות נעימות, וללא ספק יהיו לך רק חלומות טובים.
