"הכרחי" בכותרת הוא מילה מותנית. כל אדם יקבע איזו מהרשימה המוצעת עליו לנסות. המחבר מציב לעצמו את המשימה לעורר את הקורא.
1. תרמו מחצית משכרכם לצדקה.
2. לעולם אל תשקר ביום.
3. וילון החלונות למשך שבוע ויציאה מהבית רק בלילה.
4. הסתכל על האדמה מבלון.
5. לשחות באוקיאנוס.
6. תנו לחבר מתנה ללא סיבה.
7. הרם את הנחש.
8. ריקוד עם כיסוי עיניים.
9. שתלו וטיפלו בצמח.
10. נסו לתפוס דגים בידיים חשופות.
11. צייר תמונה.
12. שר את השיר האהוב עליך במקהלה עם מישהו.
13. נהל יומן למשך חודש.
14. בקש עזרה מאדם זר.
15. עלו לרגל.
16. פגוש את שחר ברחוב, צפה בעיר מתעוררת.
17. ספר סיפור לאדם שאיתו אתה מדבר בשפות שונות.
18. לרכוב על סוס.
19. אל תגיד "אני" לאורך כל היום.
20. דבר בפני קהל של מעל 100 איש.
21. העבירו את היום לבד עם עצמכם, כבו את הטלפון והמחשב.
22. קרא ספר בישיבה אחת.
23. התכתב עם חבר באותיות נייר.
24. קחו מישהו לסיור בעיר הולדתו.
25. הכינו איש שלג.
26. התעלם מיום ההולדת שלך.
27. בקר באפריקה.
28. בליל כוכבים, צאו לשייט או שבו על החוף.
29. בילו את היום עם ילדים בניסיון להבין אותם.
30. חודש מגורים בהוסטל.
31. להגיב לרע בטוב.
32. האכילו את הדגים.
33. תרגול לעצור את נשימתך.
34. ללכת על הקרח ללא חשש.
35. למד שיר בשפה זרה.
36. תן דבר בעבודת יד.
37. יום אחד לחיות בלי אוכל ושתייה.
38. הקפיאו ברגע שנבחר באופן אקראי ואל תזוזו למשך 20 שניות.
39. חלב את הפרה.
40. תסתכל על משהו דרך מיקרוסקופ.
41. צילום בשכיבה.
42. צאו לטייל במבוך התת קרקעי.
43. עבוד בחינם (למשל, במנזר).
44. ללכת לאורך גשר החבלים.
45. לך לבית המרחץ.
46. תן לאהוב שלך עיסוי.
47. נסה לרשום את כל מה שקרה במהלך היום.
48. פסל פסלון שלך מחימר.
49. הקדישו שיר לאהובכם.
50. השתתף בטקס (למשל, חדר תה).
51. אמצו חיה חסרת בית.
52. מחק מספר הטלפונים את כל המספרים שאינך יכול להתקשר אליהם.
53. לחבק עץ.
54. מחאו כפיים בכפפות.
55. ישנים באוהל.
56. עשה שלום עם המתעלל שלך.
57. ראה את הזוהר הצפוני.
58. למד לרכוב על אופניים.
59. לרכוב על הגלים.
60. ערכו ניסוי כימי.
61. בצע תרגילים בבוקר למשך חודש.
62. הפעל עפיפון.
63. לטפל בחולים.
64. הסתכל בראש גורד השחקים.
65. אל תסתכל בשעון להיום.
66. בקר במדבר.
67. בוא עם אגדה.
68. כתוב תוכנית לשנה ותשבור אותה.
69. למד למצוא לפחות כמה קבוצות כוכבים בשמיים.
70. לטפס על עץ.
71. השתכר מהאביב.
72. לבשל אוכל על האש.
73. היכנס לבית נטוש.
74. שמע את שירת גרון חי.
75. למד את ההיסטוריה של שפת האם.
76. אל תסתכל במראה למשך שבוע.
77. ללכת יחף על האבנים המחוממות על ידי השמש.
78. עשו משהו טוב בעילום שם.
79. חיית מחמד לפיל.
80. נסה להכין בעצמך נעליים.
81. השתתף בחפירות ארכיאולוגיות.
82. למד לכתוב בשתי ידיים.
83. חצו את הגבול ברגל.
84. הקדישו יום לאדם אחר.
85. הסר אשפה ביער או בפארק.
86. התמזגו עם מים קרים.
87. טיפוס על גג הבית שלך.
88. נסה לצייר מפה של איזור כלשהו.
89. למדו להחזיק תפוח על הראש.
90. שכב על המים של מאגר מלוח מאוד.
91. למד את ההיסטוריה המשפחתית שלך.
92. בצע תיקונים בעצמך.
93. הזן יד את הסוס.
94. בילו את היום בחדר הקריאה בספרייה.
95. חייכו אל השמש.
96. עזור לזר.
97. בקר במפעל.
98. להרפות מהשיער.
99. עקוב אחר צעדיך שלך.
100. תחשוב על אלוהים.
