פריון הזיכרון תלוי מאוד בביצועי המוח, המשתנים באופן משמעותי בהתאם לשעות היום. למרות העובדה שיש כמה דפוסים כלליים, עם זאת, עבור כל אדם, השעות של התפוקה הגבוהה ביותר אינדיבידואליות, וכדי לקבוע אותם, אתה צריך להתבונן בעצמך.
ינשופים וגדולים
ככל שהמוח עובד טוב יותר, כך קל יותר לאדם לזכור את המידע הדרוש. לפני זמן רב למדי אנשים העלו את הרעיון לחלק את כולם ל"ינשופים "ול"גדולים", ומסיבה טובה. ואכן, מישהו חושב הרבה יותר טוב בשעות הבוקר, בעוד שמישהו פשוט לא מצליח להתעורר לגמרי בשעות הבוקר המוקדמות: המוח עדיין ישן, וניסיונות לזכור או לשנן משהו לא מובילים לשום דבר.
עם זאת, לקבוע אם אתה ינשוף או עפרוני הוא הרבה יותר קשה ממה שזה נשמע. מומחים מציינים כי בערים מודרניות, רוב האנשים רואים עצמם ינשופים, אורח החיים מכריח אותם לחשוב כך, בעוד שבעבר, רוב האנשים ניהלו את חייהם של הגרישים ולא התלוננו. לאדם קשה לישון כאשר הוא קל בסביבה, ותאורה מלאכותית מפריעה לטבילה בשינה טבעית לא פחות משינה טבעית. בידור, כמו טלוויזיה ואינטרנט, משלימים את העבודה: אנשים נוטים לשבת עד חצות או יותר מול המסכים, ובבוקר הם צריכים לקום מוקדם.
אם אתה מצליח לישון מספיק בסופי שבוע, קל להחשיב את עצמך כינשוף, ואילו הסיבה יכולה להיות אורח חיים מסודר בלבד. אנשים רבים הוכיחו זאת בדוגמה משלהם. הם אוספים את כוחם ומתחילים לקום וללכת לישון מוקדם, אך יחד עם זאת מבלי לקצר את זמן השינה, הם הוכיחו כי ינשוף יכול מאוד להפוך לעפרוני. אולי הסיבה היא שגם בטבע יש הרבה יותר גדשים מאשר ינשופים.
פרודוקטיביות מוחית לפי שעות
על פי מחקרים, הדברים הבאים יהיו נכונים עבור רוב האנשים. התפוקה הגבוהה ביותר נצפית בין השעות 8 עד 12 בצהריים, ולאחריה היא פוחתת מעט, אך במרווח שבין 15 ל 17 מתרחשת שיאה השני. בתקופה זו עדיף ללמוד דברים חדשים: הזיכרון עובד הכי טוב.
אחרי תקופות שהמוח עובד טוב במיוחד, מיתונים מגיעים. אם הצלחת לעבוד קשה בשעות מסוימות, הקפד לתת לעצמך קצת מנוחה, אחרת יתברר שהתקופה היצרנית הבאה לא תגיע.
הגדרת הביו-מקצבים שלך
למרות כל המחקר שבוצע לחקר תקופות הפעילות הנפשית, בטוח לחלוטין שמדענים הצליחו לגלות רק שכל אדם הוא אינדיבידואלי. כל הערכים הממוצעים עשויים להיות שגויים ביחס לנושא אחד.
אתה צריך לנסות להבין את הזמן שבו הזיכרון שלך עובד הכי טוב עבור עצמך. לשם כך, רשמו את כל פרקי הזמן בהם אתם מצליחים לעשות דבר אחד לאורך זמן מבלי להיות מוסחים ומבלי לאבד ריכוז. תקופות אלה הן שיאי הפעילות המוחית הגבוהה ביותר. אם תבצע חישובים כאלה במשך שבוע לפחות תהיה לך תמונה ברורה פחות או יותר.
כשאתה מבין את השעון ה"זהוב "שלך, נסה לא לבזבז אותו על משימות חסרות משמעות, עשה בזמן הזה את הדברים החשובים ביותר שדורשים את כל תשומת לבך.
