כוח רצון הוא היכולת של האדם לפעול על בסיס רצונות לא רגעיים, אלא מונחה על ידי תכנון סביר. כדי לפתח כוח רצון, עליכם להתמודד עם הדחפים, החולשות, הרגשות, ההרגלים והפחדים שלכם.
הוראות
שלב 1
כוח רצון הכרחי לאדם, אך הוא אינו קיים בו מלידה, אלא מתפתח במהלך חייו. ניתן להשוות את כוח הרצון לקול התבונה, מה שמניע אדם שלמען הישגים גבוהים יש צורך לוותר על כמה רצונות של הגוף. אם מספיק המאמץ הרצוני שלך לוותר על ג'אנק פוד, סיגריות, אלכוהול, בילוי סרק, תהפוך לבריאים יותר, יפים יותר, מצליחים ומאושרים יותר.
שלב 2
כוח רצון מפותח הופך את האדם לתכליתי יותר, עוזר לו לנצח בכל המאמצים ולא ליפול לעבדות צורכי הגוף והאינסטינקטים. בחלק מהמקרים אדם מרגיש שחולשתו מובילה לבעיות, אך אין לו את האומץ לומר לא לחולשותיו. אנשים כאלה צריכים לדעת שאפשר לפתח כוח רצון.
שלב 3
התחל לפתח כוח רצון מהקלה ביותר. אם תנסה מיד להתחיל לחיות לפי כל הכללים, סביר להניח שתכשל. העריך את יכולותיך בצורה נאותה ופעל, ולא מיום שני, אלא ממש מהיום הנוכחי. התחל, למשל, 5 דקות מדי יום להקדיש לתרגילי בוקר. או צמצמו חטיפי מזון מהיר ל -2 פעמים בשבוע. התחל בקטן, ואז הכניס כללים חדשים לחיים שלך בהדרגה.
שלב 4
תגמל את עצמך באותם מקרים שבהם הצלחת לעשות מאמץ רצוני, להעניש - אם פינקת לעצלותך או להרגלים הרעים שלך. עידוד וענישה חייבים להועיל: כלומר. תגמלו את עצמכם לא עם סיגריה ועוגה, אלא עם ללכת לקולנוע, להעניש את עצמכם בריצה לא מתוכננת, ניקיון וכו '.
שלב 5
שימו לב לשגרה היומיומית. יהיה לך קשה בהתחלה לקום בזמן, אבל אחרי זמן מה אתה תתרגל לזה. פיתוח הרצון שלך זה כמו לבנות את השרירים שלך - ככל שתמשמע יותר את עצמך, כך הרצון שלך יהיה חזק יותר.
שלב 6
אימן את עצמך לתכנן דברים ופעל לפי התוכניות שלך. ערכו תכניות יומיות, שבועיות, חודשיות והקפידו עליהן בזהירות. כדי למנוע את הפיתוי לוותר, השתמש בתכנון גמיש. לדוגמא, תכננו לבצע 3 ריצות בשבוע ולרוץ בימים המתאימים לכם.
שלב 7
תפסיק להתמהמה. פעל בכוח, דרך "אני לא רוצה". וזכור שככל שאתה דוחה דברים שאתה לא אוהב, קשה יותר לעשות אותם. ועומס העסקים הלא גמורים מפעיל לחץ רב על הנפש ומוריד את ההערכה העצמית שלך.
