בעולם המודרני אנשים רגילים לעשות הכל מהר מאוד - לקבל החלטות במהירות, לאכול במהירות, לבנות מערכות יחסים חדשות במנוסה או לשבור קשרים ישנים. במערבולת זו, לא ניתן להבחין כיצד החיים מהבהבים, שבה, כפי שיתברר מאוחר יותר, הייתה מעט מאוד שמחה. אם אתה מרגיש שאתה הופך לסנאי, רץ במהירות גבוהה בגלגל אתה לא יודע איפה, עצור. עדיין ניתן לתקן את המצב.
זה הכרחי
- - נגן דיסקים;
- - תקליטור עם מוסיקה מרגיעה;
- - תקליטור עם ההגדרות שלך;
- - פרטיות;
- - בגדים נוחים למדיטציה;
- - מספריים;
- - מקלות ארומה;
- - תה הרגעה עם נענע, לימון, קמומיל.
הוראות
שלב 1
קח טכניקות מדיטטיביות - הם מרגיעים את הגוף היטב ומסדרים את מחשבותיך. אווררו את האזור בו תלמדו.
שלב 2
במשך 10-15 דקות לכו לאזור הנגישות - כבו את הטלוויזיה, הרדיו, כבו את הטלפונים. אתה זקוק לשקט כדי לשמוע את עצמך. ותנו לעולם לחכות!
שלב 3
שב בצורה שמתאימה לך, יישר את הגב, תירגע. וודא שגופך מרגיש חופשי וקל. לעצום עיניים, לנשום 5-6 נשימות עמוקות ונשיפות. בתהליך מדיטציה קח את כל הצלילים, התחושות, הסמלים, כתמי הצבע והתמונות שעשויים להופיע בעיני רוחך.
שלב 4
נסו להתרכז בתמונות, להפוך אותן לחיות ככל האפשר, לחוות רגשות מסוימים, לחוש את התמונה. ככל האפשר, "כבה" את הדיאלוג הפנימי האינסופי שלך - אותן מחשבות המסתובבות בראשך לאורך כל חייך. משך כל מדיטציה יהיה 3 עד 5 דקות.
שלב 5
צור תקליטור משלך, צרוב את ההגדרות לתת המודע שלך עליו. לדוגמא, ייתכן שמדובר בהצהרות הדרושות ליופי ובריאות גופך: "אני יפה", "העור שלי מלא באנרגיה סולארית", "יש לי שיער משי בריא", "יש לי לב בריא חזק "," אני רגוע "," אני לא ממהר "," הגוף שלי רגוע ככל האפשר "," מוחי נקי ממחשבות "," אני לא חושב על שום דבר "וכו '. דמיין שהראש שלך עובד באותה צורה כמו נגן CD. "זרק" מהנגן הזה את הדיסק הישן עם "מחשבות" ישנות על גופך הפיזי. הכניסו לפטיפון דיסק חדש של אישורים והאזינו להם, וחזרו על עצמם בצורה חלקה ולאט לאט בקול רם. כל הזמן הזה, דמיין ששמש בוהקת זורחת מעל לראשך.
שלב 6
עבור למדיטציה השנייה "בובה", המאפשרת לך להיפטר מאנשים המבקשים לשלוט בך, התמכרויות והתמכרויות. לעבודה, השתמש בתמונה של בובה, זכר את הבובה ששולטת בתנועותיה. הבובה הזו היא אתה, הנשלט על ידי משהו או מישהו, כולל אמונות משלך, מחשבות, התמכרויות שליליות. בתחילת המדיטציה שלך, זהה את אותם אנשים או קבצים מצורפים שמעכבים אותך מחייך. דמיין את עצמך כבובה, שמישהו שולט בה, מושך את החוטים מלמעלה. מישהו זה עומד מעלייך ומניע את החוטים. לזהות מי זה או מה זה. מרגישים את הרצון להשתחרר, להתנתק ממנו. תרים מספריים. דמיין את עצמך חותך את החוטים בשמחה. מרגישים מועצמים ומשוחררים לחלוטין. לנוע בחופשיות ובקלות, עכשיו אתה יכול לעשות זאת בעצמך.
שלב 7
ערכו את המדיטציה השלישית: מפרש המזל. דמיין שאתה מפליג על יאכטה על ים חייך. אתה צף דרך עושר, הצלחה ושפע. פתאום הרוח משתנה, אתה מוצא את עצמך ברוגע. הסתכל מסביב, העריך את פני הים, קבע מהיכן תנשב הרוח החדשה. סובב את היאכטה שלך כדי לתפוס את הרוח החדשה.המשיכו להתקדם לעבר המטרה שלכם - חיים רגועים ושלווים ללא מהומה. מרגיש כאילו אתה שולט בחיים שלך.
שלב 8
עריכת מדיטציות כאלה 3-4 פעמים בשבוע, תבחין בקרוב מאוד כי חיפזון, הבל, פחדים וחוסר ביטחון עוזבים את חייך, והם מוחלפים ברוגע ושלווה.
