מדיטציה קבועה מסייעת בשמירה על הבריאות הגופנית, מקלה על כאבים וחרדות, ומשפיעה לטובה על הרקע הפסיכו-רגשי. למדיטציה יכולות להיות השפעות ותוצאות שונות בהתאם לשעה ביום. מתי הזמן הטוב ביותר לעשות מדיטציה?
בוקר הוא זמן ההתעוררות והפעלת הכוחות
רוב האנשים המתאמנים באופן פעיל במדיטציה סבורים כי הזמן הטוב ביותר לתרגול רוחני ולהתפתחות עצמית הוא בשעות הבוקר. התקופה האידיאלית היא שעתיים לפני הזריחה, כשהטבע והעולם סביבם עדיין מתעוררים, נמצאים במצב רדום מתוק. עם זאת, מדיטציה עם שחר וכמה שעות לאחר הזריחה יכולה גם להועיל מאוד. שיטות מדיטציה כאלה לא רק עוזרות להתכוונן למצב הרמוני, אלא גם מתעוררות, נטענות באנרגיה ובעוצמה.
מדיטציות בוקר צריכות להיות הארוכות ביותר בזמן. הם מאפשרים לך ליפול במהירות למצב הרצוי, לחוש שקט פנימי. לאחר תרגול הבוקר, היום יהיה קל וחיובי. יחד עם זאת, אין צורך לעשות מדיטציה איפשהו בטבע או במקום מיוחד בבית; אתה יכול לעשות מדיטציה ממש במיטה.
אם לאדם עבר לילה קשה וחסר שינה, מדיטציה בזריחה, בשעות הבוקר המוקדמות, תגרום לך להרגיש טוב יותר וקצת ממריצה. מדיטציה בבוקר "מנקה" את הנפש, מבהירה את הנפש.
היום הוא זמן של מהומה וחרדה
זה לא אסור לעשות מדיטציה במהלך היום. נהפוך הוא, "נפילה" למשך 15-30 דקות מהבלאגן היומי מאפשרת לך לאתחל את המוח, לחדש את הכוח שאבד, להרגיש נחשול של אנרגיה. כדאי לעשות מדיטציה במהלך היום כאשר הראש מותקף על ידי עשרות נושאים לא פתורים, כאשר יש צורך למצוא דרכים לצאת ממצבים בעייתיים. עם זאת, מדיטציות בשעות היום יכולות להיות מסובכות, במיוחד למתחילים. קשה מאוד בשעה כזו ביום להתנתק לחלוטין מהעולם שמסביב, נע, רוטט, מלא בצלילים, ברגשות של אנשים אחרים. יש יותר מדי גורמים מטרידים ומסיחים את הדעת שיכולים למנוע ממך להירגע כרגיל ולהגיע למצב מדיטטיבי.
אתה לא צריך לטבול במדיטציה במשך זמן רב. מדיטציה של יום ארוך יכולה למלא תפקיד שלילי, לגרום לזינוק של חרדה וחרדה בגלל העובדה שהמוח עמוס בפעילויות יומיומיות, שיש הרבה מה לעשות, אבל האדם לא עושה כלום. עם זאת, השהיית כל חייכם במהלך היום יכולה לרענן את דעתכם ולהתבונן מחדש בכל המשימות הנוכחיות.
ערב - זמן למנוחה ולסיכום
מדיטציית ערב יכולה להפוך לסוג של טקס שיעזור להיפטר מהמתח הגופני או הפסיכו-רגשי שהצטבר בגוף ובנפש במהלך היום. שיטות מדיטציה כאלה רלוונטיות במיוחד לאחר ימים קשים ופעילים, והן מתאימות לאנשים הסובלים ממצבים מלחיצים כלשהם. במהלך מדיטציה בשעות הערב המוח "פורש" את השעות האחרונות על מדפי האירוע, נפטר מהמיותר והמיותר.
אם אתה עושה מדיטציה בערב, בשקיעה או מיד אחרי השקיעה, אתה יכול להכין את גופך ונפשך ללכת לישון. מדיטציה יכולה לעזור לך להירגע כרגיל. במצבים בהם אתה צריך להיות פעיל בשעות הערב או בלילה, מדיטציה לאחר יום עבודה תעזור לחידוש הכוח, להמריץ ולמרץ.
לילה הוא זמן של שקט
מדיטציות לילה אינן נפוצות ופופולאריות במיוחד. אחרי הכל, הלילה הוא עדיין הזמן שאדם צריך לקחת לישון. ללא שינה מתאימה, שום מדיטציה, אפילו עמוקה וממושכת מאוד, לא תוכל לשמור על גוף האדם בטון הנכון לאורך זמן.
מדיטציה בלילה יכולה להיות נעימה ונוחה.בחושך ובדממה, העולם קופא, אין שום מהומה והמולה. בלילה לעתים קרובות מדיטציה יכולה לעזור לך להתמודד עם חרדות, מתח בגוף ושטף המחשבות המקשים על הירדמות. בנוסף, לאחר תרגול מדיטטיבי יכול להיות לאדם חלומות נעימים וחיים מאוד, או יתכנו חלומות כאלה בהם החולם יוכל למצוא תשובות לשאלותיו המטרידות אותו, למצוא דרכים לפתור כמה בעיות.
