חוסר נכונות לחיות יכול להתעורר מסיבות שונות, אך כמעט תמיד זה מלווה בדיכאון, בחוסר אמון בכוח של עצמו, בייאוש וכו '. לעזור לעצמך לצאת מהמצב הזה ושוב להרגיש את כל הקסם של החיים הוא אמיתי למדי, אתה רק צריך לרצות לעשות את זה.
גורמים לדיכאון וכוונות אובדניות
החיים המודרניים דורשים מאדם להיות מסוגל להסתגל, לשרוד, לעסוק בתקשורת פעילה, למצוא במהירות את הדרך הנכונה היחידה מהמצב הנוכחי וכו '. לרשימה זו מתווספים לחצים יומיומיים רבים, תחושת חוסר ביטחון חברתי, חוסר אונים וספק עצמי המאפיינים אנשים רבים במאה ה -21.
כל יום, כשהוא הופך למושא להשפעות ישירות ועקיפות רבות - החל מדרישותיו של בוס אדיר ועד קריאות הפרסומות המעצבנות הנובעות מכלי תקשורת שונים, האדם המודרני חווה כל הזמן מתח עצבי. כאשר משווים את עצמם לחברים ומכרים שלעתים קרובות הם חזקים יותר, מצליחים יותר ועמידים יותר במתח, אנשים רבים נופלים לדיכאון אמיתי.
בין היתר, חוסר יציבות פוליטית וכלכלית ממלא תפקיד חשוב ברווחה הפסיכולוגית של החברה. אירועים שליליים רבים המתרחשים סביב - מלחמות, אלימות, שוד, בעיות ודאגות מתמדות - משפיעים באופן שיטתי על אנשים ומרעילים את חייהם.
לא כל אדם מסוגל לעמוד בכל הניסויים שנפלו בחלקו מבלי לפגוע בנפש שלו. קשה במיוחד במצב זה לאנשים עם סוג חלש של מערכת עצבים, הנגועים בקלות לבהלה ופחדים שונים. במצב כזה, אירוע לא נעים אחר יכול להפוך לקש האחרון, המוביל אדם למצב כזה כאשר כל הרצון לחיות נעלם.
דרכים להתמודד עם דיכאון
כדי להילחם בדיכאון, עליכם להתמודד עם הפחדים הפנימיים, המתחמים והחוויות שלכם, כמו גם לבסס משטר של עבודה ומנוחה טובה. כשאתה מתחיל במאבק על אורח חיים בריא, וויתר על רחמים עצמיים, החלף אותו בתחושת אהבה. עליכם לאהוב את עצמכם, ולא למשהו, אלא סתם ככה, מכיוון שאתה אדם ויש לכם את הזכות להרגשה הזו.
הפסיקו למקד את תשומת ליבכם בכל מה שרע בחייכם ובעולם בכלל. אף אחד לא מתווכח, החיים קשים, אבל מכשולים וניסויים ניתנים לך כדי שתתחזק וחכם יותר. זכרו כי במוקדם או במאוחר כל מצב חולף, נותרו רק זיכרונות ממנו. תרגיש כמו אדון הגורל שלך לפחות לרגע, הפסיק להיות קורבן של נסיבות.
דע כיצד להודות בטעויות שלך, אך אל תתעכב עליהן. זכרו שכל האנשים, גם המפורסמים והמצליחים ביותר, עושים טעויות. לאחר שהסקנתם מסקנות מסוימות, לכו להשגת המטרה.
הגדירו לעצמכם יעדים מציאותיים באמצעות צעדים קטנים. שמחו בכל מעט מזל שמקרב אתכם למטרותיכם. זכרו כי אינכם יכולים להרוויח את כל הכסף, וערכים חומריים רחוקים מהמקום העיקרי בחייו של האדם. זכור לנוח הרבה. ללכת באוויר הצח לעתים קרובות יותר, לוודא שהתזונה שלך מאוזנת, לוותר על הרגלים רעים, אם יש לך כאלה.
פעילות גופנית היא דרך מוכחת נוספת להילחם בדיכאון. אם אתה מרגיש ממש רע, הפעל מוזיקה מצחיקה ופשוט קפוץ, עשה תרגילים. המוח שלך יתחיל לייצר באופן פעיל אנדורפינים - הורמונים של אושר - ובהחלט תרגישי טוב יותר בלב. אם יש לך תחושת כעס חזקה על כולם ועל כל דבר, נסה ספורט כמו אגרוף או קראטה, כך שתוכל לתעל את התוקפנות שלך לכיוון מועיל ולהיפטר מרגשות הרסניים.
אל תבודד את עצמך, תקשר עם חברים, עם המשפחה והחברים, תכיר היכרות חדשה - למשל, הירשם לכל קורס או חדר כושר, מצא תחביב מעניין בעצמך. פיתחו השקפה חיובית, סרבו להציג בלוקים חדשותיים אם הם מעצבנים אתכם, אל תקראו דיווחי פשע, אל תנסו לעצמכם מצבים שליליים שונים.
אם אתה רוצה לדון בבעיות שלך עם מישהו, אך אין אדם קרוב אליך שמבין אותך, פנה לפסיכולוג מנוסה. הוא יעזור לך למצוא דרכים לחזור לחיים נורמליים, בהירים ומלאי שמחה.
