אצל אדם הנמצא במתח, מערכת העצבים מתרוקנת בהדרגה. היעילות פוחתת, דיכאון או התמוטטות עצבים מתרחשים. לעתים קרובות זה קורה בדיוק כאשר יש צורך בריכוז ובריכוז מקסימליים. יש צורך לשמור על איזון רגשי ונפשי כל הזמן על מנת להימנע מכך. ביטויי מפתח שיש לזכור על מנת למנוע התמוטטות עצבים יכולים לעזור בכך.
הוראות
שלב 1
קודם כל, חשוב על העובדה שמצב העניינים הנוכחי לא יכול להימשך לנצח. זה יסתיים במוקדם או במאוחר. זכרו שמתח בא והולך. זה ייתן לך הקלה לטווח קצר, מכיוון שבמקרה של מתח מתמיד לא הלחץ עצמו מנקז אותנו, אלא המחשבה שהוא לעולם לא ייגמר.
שלב 2
ללמוד ולהיות מסוגל לראות את ההיבטים החיוביים של המצב. אם רגשות מציפים אותך, אינך יכול לתפוס כראוי את המציאות. יש לבחון את המצב מכמה צדדים כדי להבין האם הכל רע כמו שאתה מרגיש, או שיש גם צדדים חיוביים וגם דרכים החוצה, אלטרנטיביים לקיימים. אתה יכול לשנות את היחס שלך למצב, אתה רק צריך לרצות את זה.
שלב 3
למדו ולמדו לראות את הצדדים החיוביים של המצב. אם רגשות מציפים אותך, אינך יכול לתפוס כראוי את המציאות. יש לבחון את המצב מכמה צדדים כדי להבין האם הכל רע כמו שאתה מרגיש, או שיש גם צדדים חיוביים וגם דרכים החוצה, אלטרנטיביים לקיימים. אתה יכול לשנות את היחס שלך למצב, אתה רק צריך לרצות את זה.
