על פי מחקרים, 80% מהאנשים נכנסים לדיכאון באשר לחופשה הקרובה. יחד עם זאת, העונתיות אינה חשובה כאן, אלא שאדם מודרני שכח כיצד לנוח כראוי.
מעריך את דקת העבודה
האם זה קורה שבזמן חופשה אתה חוזר נפשית לבעיות מקצועיות, בודק את הדואר שלך, דואג לפגישות תכנון עתידיות, קיים חשש בלתי סביר לתככים שעמיתים עלולים להתחיל בזמן שאתה נח? יש בזה מעט יתר, אבל לאורך כל ימי המנוחה הראויה, אתה נשאר מתוח כמו מעיין.
או אפשרות אחרת. סופי שבוע או חופשות, ואתה קם מהמיטה לא אור יום ולא שחר, מכין לביבות ונסער מכך שאף אחד לא אוכל אותם. ואז אתה מתחיל לנתח ארונות, לעשות כביסה וניקוי כללי, מתוך אמונה בתוקף שזו הדרך היחידה להעביר את ימי המנוחה שלך.
אז בהחלט יש לך בעיות בתפיסת הזמן הפנוי. מדעית נשמע כמו SOW (תסמונת גמילה ממשרד הקיץ) - חופשת תסמונת חופשה. או במילים פשוטות, חוסר היכולת לעשות הפסקות.
מתחם אשמה
לעתים קרובות, לא רק האינרציה הידועה לשמצה וחוסר היכולת להפעיל זמן, אלא גם תחושת האשמה גורמים להתנהגות כזו. בישיבה בכורסה נוחה עם ספר ביד או באמבטיית בועות, מתחילים לחשוב על "חוסר התועלת של השיעור" וכמה דברים ניתן לעשות מחדש. יש תחושת אשמה חדה לדקות שבילו ללא מטרה. הסיבות למצב זה עשויות להיות תוכניות שלא מומשו או אי עמידה בציפיות של מישהו. ברגעים כאלה, עליכם להבין בבירור כי לכל אחד יש את הזכות לנוח ולא לנזוף על הזמן המושקע בעצמם.
תנוח לפי הכללים
רבים מתנהגים בחופשה כמו עבדים ששוחררו ממעליות, רק הם שכחו להוריד את הכבלים. אתה יכול להיפטר מתסמונת "העבד" אם פעל לפי עצתם של פסיכולוגים מערביים.
1. למטה עם שעון היד. בקרת זמן קבועה קובעת את קצב החיים. זה טוב בשעות העבודה, אך בחופשה עדיף להרפות מהמצב "להיות בזמן בכל מקום", מה שיעזור משמעותית להירגע. אתה תופתע מאוד כמה מהר אתה מתרגל ללכת בלי שעון ומבלי לחשוב מה השעה.
2. הגבל את הזמן שאתה משקיע בעבודות בית ובאינטרנט. החלף את הרשתות החברתיות בתקשורת חיה, בתחביבים וההליכות האהובים עליך. ערכו רשימה של דברים שתמיד חלמתם לעשות, ללמוד או לאן ללכת. וכל יום התבונן ברשימה זו ובחר מה באמת תרצה היום.
3. תירגע בקצב רגוע. אם חיי היומיום שלך הם מתח ולחץ מתמיד, אין שום דבר רע ליהנות מהחופשה שלך. אתה לא צריך לרוץ לתיאטרון, לפארק, לאוקיאנוריום, לבריכה, לים משעות הבוקר המוקדמות. יש לך את כל הזכות לחופשה מרגיעה.
