במהלך היום, כל אדם צובר עייפות ומתח עצבי בהדרגה. מסיבה זו, מצב הרוח והרווחה יכולים להידרדר. אם זה קל מספיק להילחם בעייפות לא פתולוגית - אתה יכול פשוט ללכת לישון, ואז להיפטר ממתח פנימי יכול להיות קשה. כיצד להתגבר על מצב זה כך שהתוצאה תהיה מהירה ומוחשית?
טעינה ביתית. אנשים רבים יודעים שספורט ופעילות גופנית עוזרים להתמודד עם לחץ, להקל על שליליות מצטברת, לשחרר עודפי רגשות ואנרגיה שיכולים להצטבר בגוף ובנפש בצורה של לחץ פיזי או פסיכולוגי. אבל מה אם אין אפשרות לבקר בכושר, להתאמן בחדר הכושר? מספיק להקדיש 30 דקות במהלך היום ולעשות כמה תרגילים פשוטים בבית על מנת כבר להרגיש טוב יותר וממריץ יותר. אתה יכול לחלק את חצי שעה זו לשני שלבים: 10 דקות בבוקר ו -20 דקות אחר הצהריים. עם זאת, אתה לא צריך לעסוק אפילו בספורט קל זמן קצר לפני השינה, אחרת קיים סיכון להיתקל בקשיים בעת ההירדמות.
מדיטציה ואקופרסורה. תרגולי מדיטציה לא רק מאפשרים לך להירגע, להקל על הלחץ ולהעלים מתח פיזי / נפשי מוגזם. פעולות כאלה עוזרות גם להרגיע מחשבות, להצביע על מצב רוח חיובי ולנרמל את הרווחה הכללית. מדיטציות יכולות וצריכות להיות מלוות במוזיקה שנבחרה במיוחד, שתאפשר לך להירגע עוד יותר ולהשיג מצב פנימי הרמוני. לאחר מדיטציה, תוכלו לבצע אקופרסורה קצרה: במשך כמה דקות יש לעסות בעדינות את הנקודה מתחת לאף, ואז את הנקודה שנמצאת במרכז הסנטר. אם עדיין מורגש מתח, ניתן להמשיך את העיסוי: הפעולה עוקבת אחר הנקודות שמאחורי תנוכי האוזניים, ואז מעסה בעדינות את גשר האף והמקדשים.
טיפול אומנות. ציור הוא דרך נהדרת ומשתלמת להיפטר מהמתח העצבי, לעשות סדר ברגשות ובמחשבות. במקרה זה, אין להתייחס לציור ברצינות יתרה. חשוב להבין שהמטרה הסופית אינה ציור מגניב, אלא הקלה של המצב הפנימי. צביעה של רישומים מוכנים יעילה למדי בהקשר זה. כעת יש למכירה הרבה דפי צביעה שונים למבוגרים, אשר ממוקמים כתרופה נגד לחץ. והם באמת עובדים. מתכונת קלה כזו של טיפול באמנות, המתבצעת במשך שעה בערב, תעזור לך להירגע, להסיח את דעתך מבעיות ועניינים ולהרים את רוחך.
נהלי מים. מקלחת ניגודיות מתמודדת עם מתח ומתח עז בגוף. אם אינך רוצה לנקוט באמצעי זה, תוכל לארגן לעצמך מפגש מנוחה קצר באמבטיה חמה. כדאי להוסיף למים קצף ריחני, מלח, שמנים אתרים או תה צמחים, כמו קמומיל.
