אושר הוא לא מטרה, אלא אורח חיים. היכולת לשמוח בדברים קטנים ולשמור על מצב רוח טוב מסייעת בכבוד לצאת ממצבי החיים הקשים ביותר. בנוסף, פסיכולוגים מבטיחים כי מחשבות חיוביות מושכות מזל טוב ואנשים טובים, בעוד לחץ ודאגות מתמידים יכולים לגרום לדיכאון אמיתי.
הוראות
שלב 1
מעריך את האישיות שלך. גורם שכיח לאי שביעות רצון עצמית הוא ערכים כוזבים המוטלים על ידי פרסום אגרסיבי או אנשים סביבך. לכן, הצעד הראשון לחשיבה חיובית הוא לקבל את נקודות החוזק והחולשה שלך בקצב "הנומינלי". כדי להכיר את עצמך מחדש עם האישיות שלך, בצע תרגיל פסיכולוגי אלמנטרי: ערוך רשימה של התכונות השליליות שלך, ואז כתוב אילו תכונות חיוביות יש לך. עבודה על פיתוח התכונות מהטור השני מבלי להדגיש חולשות.
שלב 2
תן לעצמך להיות עצוב. כל אדם מתמודד עם בעיות, קשיים, צרות. אם אתה מרגיש מדוכא, אז אתה לא צריך להעלות חיוך ולמלא את תפקיד המזל הנצחי. תחשוב על מצב הרוח הרע שלך כרגיל לחלוטין. בילו את היום בעשייה שאתם אוהבים לעשות: קראו ספר, שוחחו עם חברים או סתם ישנו. אבל אם מדינה כזו נמשכת זמן רב, ואינך יכול להתמודד עם מלנכוליה, עליך לבקר אצל מומחה - פסיכולוג או פסיכותרפיסט.
שלב 3
חי כאן ועכשיו. כשאתה זוכר כל הזמן את הטעויות והטעויות שלך או מנסה לחזות את עתידך, אתה מונע מעצמך הרבה מהשמחות המתרחשות בהווה. מקלחת חמה אחרי יום עבודה, כוס תה ריחני, ריח של מאפים טריים - גם בחיי היומיום, תוכלו למצוא הרבה רגעים נעימים.
שלב 4
תהיה יצירתי. תחביב הוא תרופה אמיתית לנשמה, המאפשרת לך להיפטר משליליות, להירגע או אפילו לממש את הדחפים היצירתיים שלך. בנוסף, זו הזדמנות להכיר חברים חדשים שחולקים את תחומי העניין שלך. אנשים נלהבים נוטים יותר להיות בהרמוניה עם ה"אני "הפנימי שלהם, כלומר קל להם יותר לתפוס את החיים עם חיובי.
שלב 5
השתמש בטכניקות שכנוע. אישורים חיוביים הם דרך נוספת לעצב את הגישה הנכונה לחייכם. כדי שטכניקה זו תפעל באמת, הימנע ממילים המתייחסות לעתיד: "יהיה", "יהיה", "יתחיל". אמירות אמורות לתאר את הרגע הנוכחי: "אני מוקף באנשים אוהבים", "אני מסתדר טוב", "החיים שלי מעניינים".
