כל אדם שוב ושוב בחייו מתמודד עם הצורך להסתגל. כדי שתהליך ההסתגלות יתקיים בהצלחה, יש להבין את מהותו של תהליך זה ולשלוט באסטרטגיות הסתגלות שונות.
הסתגלות היא תהליך האינטראקציה של אורגניזם עם הסביבה, וכתוצאה מכך האורגניזם, הסביבה או שניהם משתנים, רוכשים תכונות חדשות.
בפסיכולוגיה נהוג לדבר על הסתגלות חברתית או הסתגלות פסיכולוגית. גם הסתגלות חברתית וגם פסיכולוגית מתארות את תהליך האינטראקציה של אדם עם סביבה חברתית.
אם כבר מדברים על הסתגלות פסיכולוגית, אנו מתכוונים לאינטראקציה של אדם עם עצמו, עם סביבתו הקרובה (קרובי משפחה, חברים, עמיתים) ועם חברה רחבה יותר המיוצגת על ידי מוסדות חברתיים (המדינה, מערכות החינוך והבריאות, הכנסייה ואחרים.).
מאפייני ההסתגלות החברתית הם כאלה שאדם - אדם - יכול להשפיע על הסביבה, לשנות אותה. לדוגמא, לאחר שהפך למנהיג בקבוצה חדשה, אדם יכול ליצור כללים חדשים לכל האנשים בה. דוגמה נוספת לשינוי בסביבה בהשפעת האדם היא מנגנון הזיהום הרגשי. כשהוא מראה בצורה ברורה את רגשותיו, אדם מדביק בהם אחרים, ועכשיו - הסביבה כבר השתנתה.
הסתגלות היא תהליך מתמשך. אי אפשר להגיע למצב של הסתגלות אחת ולתמיד ולהקפיא בו. גם האדם עצמו וגם הסביבה החברתית סביבו משתנים כל הזמן. הפרט צריך להסתגל כל הזמן לשינויים אלה.
אסטרטגיות ההסתגלות היעילות ביותר הן שתיים:
- שינוי עצמך בהתאם לדרישות הסביבה, התאמה לסביבה.
- שינוי הסביבה כך שתתאים לרצונות, למטרות, ליכולות שלך. השפעה פעילה על אנשים אחרים.
מצבים שונים דורשים אסטרטגיות הסתגלות שונות. העיקר הוא גמישות בשימוש בהם. חשוב שיהיה לך ארסנל גדול של אסטרטגיות, לבחור אותן בהתאם למצב הקיים.
