לעתים קרובות לדברים הלא משמעותיים לכאורה יש השפעה עצומה על חיינו. תוכלו לפתח מערך הרגלים שיגרום לכם להרגיש מצליחים, יפים, בריאים ולקחת את חייכם לרמה חדשה לגמרי.
שתו מי לימון
ויטמין C ונוגדי חמצון נמצאים בשפע בפירות הדר. שתיית כוס מים עם לימון בבוקר על קיבה ריקה, אתה מרווה את גופך בחומרים שימושיים אלה, מציל את גופך מהתייבשות לילה, מווסת תיאבון, עוזר לקיבה לבצע פעילות עיכול ופשוט לקבל דחיפה של חיוניות כל היום.
עבוד על היציבה שלך
שמת לב שברגע שאתה מיישר את הגב, תפיסת העולם שלך הופכת מיד? בנוסף לאפקט הפסיכולוגי המצוין שיכול יציבה יפה ואחידה לספק, זהו גם תנאי מוקדם לשמירה על זרימת הדם התקינה, להיפטר מכאבי שרירים, סחרחורת ותוצאות לא נעימות אחרות של "תסמונת הגב העגול".
שפר את הזיכרון
עם השנים היכולת של המוח לתפוס ולשנן מידע באופן משמעותי פוחתת. המשימה שלנו היא לעכב תהליך זה ככל האפשר. השתמש בסימולטורים מיוחדים לפיתוח זיכרון, כמו גם אימן את זיכרונך במצבים יומיומיים: שים לב ונסה לזכור טעמים, תחושות מישוש, ריחות שאתה שומע סביבך. לפתח מצב של מודעות, מצב שבו אתה מודע ונהנה מהרגע הנוכחי, הרגע "עכשיו".
כוונן לישון
שים מחשבים וטלפונים בצד 40-60 דקות לפני השינה. ל"מסכים כחולים "יש השפעה שלילית מאוד על מצב גופנו, וקשה לו להסתגל מחדש למצב רגוע ומנומנם. עדיף לקרוא איזה ספר רגוע לפני השינה. הקריאה עוזרת להרגיע את פעילות המוח שלנו, והרבה יותר קל לנו להירדם אחר כך. והקפידו לאוורר את חדר השינה 15-20 דקות לפני השינה.
לישון מספיק
חוסר שינה הוא האויב הגרוע ביותר של האדם המודרני. לעולם אל תתקמצנו בשינה. נסו להירדם בשעות 22.00-23.00, והתעוררו בשעות 5.00-6.00. ישן לפחות 7 שעות. כבר שבוע לאחר שתיפטר מחוסר שינה כרוני, תבחין בשינויים חיוביים באיכות החשיבה שלך, בתפוקה ובביצועים שלך.
