כך קורה שאדם מרגיש עייף עד קצה גבולו, ממש "סחוט". אני לא רוצה לעשות כלום, שום דבר לא מוצא חן בעיניי. הפעילות הפשוטה והיומיומית דורשת מאמץ מדהים. זה איתות: הגוף זקוק לעזרה! יתכן ש"עייפות כרונית "ממושכת עשויה להיות תוצאה של מחלה (למשל של בלוטת התריס). לכן, עליך לפנות לרופא.
הוראות
שלב 1
ישנן דרכים רבות להגביר את החיוניות, להחזיר את החיוניות. לדוגמה, התאימו את הדיאטה שלכם להפחתת קלוריות, כמו גם להוציא זמנית מזון כבד ושומני מהתזונה. במקביל, נסו לצרוך יותר ירקות, פירות, אגוזי לוז, מיצים. בטל או למזער אלכוהול ועישון. תוצאה חיובית לא תאחר לבוא.
שלב 2
בעצת הרופא שלך התחל לקחת תוספי תזונה שיכולים לעזור בשיפור חילוף החומרים שלך. נסו להימנע מלחץ, או יותר טוב, למדו להתמודד עם זה! ההורמונים קורטיזון ואדרנלין, המשתחררים בתקופות מתח, חשובים מאוד לגוף, אך אם הם מיוצרים לעתים קרובות מדי, זה מזיק. אז נסו להישאר רגועים! מדיטציה, תרגילי נשימה הם תרופה טובה מאוד לרגשות שליליים.
שלב 3
נסו להישאר בחוץ כמה שיותר, במיוחד כשמזג האוויר נעים ושטוף שמש. אל תזניחו את החינוך הגופני! התרגילים הפשוטים ביותר העומדים לרשות כולם - כפיפות, סקוואט, טיולים ארוכים, ריצה נינוחה - כולם תורמים לבריאות וחיוניות.
שלב 4
שימו לב מקרוב לשינה. ללא קשר לעבודה שלך, משך הזמן שלה צריך להיות כזה שלא תקום בתחושת "המום". זכרו: כל אדם הוא אינדיבידואלי למהדרין, 6 שעות שינה מספיקות לאחת, ושמונה שעות לא יספיקו לאחר.
שלב 5
במידת האפשר, אל תכלול אנשים לא ידידותיים, קנאים, גסים מהמעגל החברתי שלך. נסו להימנע אפילו "סתם" קודרים! לתקשר עם עליז, אדיב, עליז! זה יוסיף לך חיוניות. אל תדלג על ארוחת הבוקר! זה יגביר את היעילות ויספק את האנרגיה הדרושה "להיטען" בבוקר.
