בוקר נותן את הטון להיום. לכן, כל כך חשוב להקדיש מספיק זמן כדי לסדר את עצמך ואת גופך ליום יצרני וטוב. אחרת, אתה מסכן את זה ומבלה את היום מהבוקר עד הערב במצב רוח נורא.
מתעורר מוקדם
אתה עצמך יודע היטב כמה זמן אתה זקוק לקום, לאט לאט לארוז ולעשות הכל, תוך לא לחוות פאניקה ולחץ. אם אתה מתקשה להתעורר בבוקר, התחל ללכת לישון מוקדם יותר - זה יחסוך ממך בעיות עם עליית הבוקר.
לפתח "טקס בוקר"
לדוגמא, ברגע שאתה קם, גש לשירותים לצחצח שיניים, ואז שתה כוס מים, עשה מדיטציה, עשה תרגילי קצב ומתחם מתיחה קל. טקסים יומיומיים כאלה במשך 20 דקות, המתבצעים עם חיוך על הפנים כל יום, יכולים לעזור לגופכם להתעורר ללא כאבים בצורה קיצונית, ואתם - לא לקלקל לכם את מצב הרוח, בלי לדעת מה לתפוס מלכתחילה בבוקר.
לאכול ארוחת בוקר
ארוחת הבוקר צריכה להיות קלה אך מספקת. בחירה אידיאלית היא דייסה עם פירות יער או חביתה אם אתם מעדיפים ארוחת בוקר חלבונית. לעולם אל תדלג על ארוחת הבוקר, מכיוון שזו הארוחה החשובה ביותר ביום!
זמן צרור על הכביש
פקקי תנועה, תקלות ברכב או צרות אחרות לא אמורים להפתיע אתכם, לכן הקדישו תמיד זמן של 10-20 אחוז יותר בכביש מהמתוכנן.
לפתח "טקס בוקר בעבודה"
לדוגמא, כשאתה מגיע לעבודה, אתה קונה קפה כל בוקר, מחייך לעמיתך בקבלה, הולך לבקר חבר מהמחלקה הבאה, ורק אז הולך למקום עבודתך. לאחר שהתחלתם טקס נעים, תהפכו לחיוביים יותר גם לגבי העבודה.
בדוק את התוכניות שלך להיום
עדיפות. נסה להשלים תחילה את הדברים החשובים ביותר, עליהם להיות מפורטים בתוכנית בצורה ברורה מאוד. אפשר להשאיר דברים פחות חשובים "צפים", אבל בסוף יום העבודה, והם צריכים להיעשות.
כעבור שבועיים, היחס שלך לחיים, לעבודה ובאופן כללי עד הבוקר ישתנה לטובה, ותתפלאי איך מצב הרוח ותחושת העצמי שלך השתנו.
