בתנאים של לחץ מתמיד ניתן לכנות כעס ותוקפנות מגיפה כללית. לפעמים כעס מוביל לייסורים וחוסר נוחות חסרי תועלת, ולכן חשוב לזהות את הגורמים לה על מנת לעבוד על חיסולם או לכל הפחות בלימה של רגשות שליליים.
הוראות
שלב 1
כעס מתעורר מסיבות שונות. זה יכול להתבטא אך ורק במונחים של אינדיקטורים פיזיים - עייפות, תשישות עצבים. במקרה זה, אל תאשים את עצמך בכך שאתה תוקפני מדי - אתה זקוק למנוחה. הרשו לעצמכם לשכב על הספה, לכו לעיסוי מרגיע, טיפול בספא. במילה אחת, קבל תשלום על חיוניות ומצב רוח טוב בכל הדרכים שאתה מכיר.
שלב 2
כעס יכול להיות תוצאה של האיסור להביע רגשות. זה יכול להיות בגלל עבודה מלחיצה רגשית. אלה כוללים מקצוע של מורה, דיילת, איש מכירות, רופא - אדם שיוצר קשר עם מספר רב של אנשים ביום. עליו להיות אדיב, אדיב וקשוב ביותר, ולא לאפשר לעצמו ביטוי מיותר של רגשות ורגשות. במקרה זה, מצא בעצמך דרך מתאימה לבטא ולהתיז רגשות כלואים: ריצה, אגרוף, שיעורי קול, שיעורי ציור.
שלב 3
לעתים קרובות, כעס הוא תגובה למעשיו של מישהו. לדוגמא, הורים זועמים על ילדיהם מכיוון שאינם ממלאים את אחריותם בבית, או שתוקפנות עלולה להיגרם בגלל רפיון של עמיתים בעבודה, מכיוון שהמנהל אינו מעריך כל עובד בנפרד, אלא את ביצועי הצוות כולו כ שלם.
שלב 4
תוקפנות בריאה היא חלק בלתי נפרד מיצר השימור העצמי. מאז ימי קדם, כאשר מישהו חותר למרחב האישי, הכפתור האדום של האדם "הגנה על שטחו" נדלק אוטומטית. זה חל גם על הרצון להגן על ילדך מפני סכנות כלשהן, וביטוי של שאיפות בריאות בתחום העסקי, הספורטיבי ותחומי ציבור אחרים. כעס הוא לא תמיד רגש שלילי באופן בלעדי, לפעמים הוא מהווה זרז לעשות דברים ומעשים שלעולם לא היית עושה במצב רגוע.
שלב 5
זכור שתוקפנות היא כוח רב עוצמה שעליך להחזיק במיומנות ולהפוך לאנרגיה חיובית עבורך ועבור הסובבים אותך.
