במה חוויות משמחות שונות מאלה הרגילות?
כיצד להפוך פעילויות יומיומיות למעניינות יותר ולעשירות רגשית?
למרבה הצער, לא כל מה שאנחנו עושים מביא לנו שמחה והנאה. לעיתים החיים פונים אלינו בצורה כזו שאפשר לקרוא לה שגרה ושגרה. יש שגרות יומיות הגורמות לשעמום, כמו שטיפת כלים, ניקיון הבית, מענה לאותן שיחות טלפון.
ישנן דרכים לתפוס אירועים רגילים בצורה אחרת, רגשית ועשירה יותר. ישנם אנשים שמרגישים אומללים מאוד בזמן ניקיון ביתם. ויש מי שמקבל את ההנאה הגדולה ביותר מאותו הדבר. מישהו מפחד מגבהים, ומישהו משלם הרבה כסף כדי לקפוץ עם מצנח מהמגדל. זה לא רק האירוע עצמו, אלא גם האופן בו אנו חווים אותו.
אדם שמתרגל מדיטציה יגיד שאפשר לשנות את תפיסת המצבים מסוימים אם אתה מתחיל לחוות כל רגע במודע.
באופן אידיאלי, אתה יכול להרגיש שאתה פשוט נהנה מהפעולה שלך, שנראתה בעבר משעממת ולא מעניינת. תתחיל ליהנות ממנו, תגלה היבטים חדשים בו. אם תשטפי את הכלים, תבחין בתחושות שעברו עלייך בחיפזון. לדוגמא, יתכן ויהיה לך נעים לגעת באצבעותיך במשטח המבריק והנקי של הצלחות. מעולם לא שמתם לב לתחושות הללו לפני כן! וכל זה פשוט שינה את התפיסה והגישה שלך לפעולה הישנה, הידועה לכאורה.
כדי להתעניין ולשנות את הרגשתך לגבי מה שאתה עושה:
1. בחר מה עליך לעשות בלי התלהבות רבה.
זה יכול לנקות את הבית, לעשות מטלות, לבצע תחזוקה, להשתתף בפגישות משעממות וכו '.
2. התחל לעשות את העבודה המיועדת, שקוע בה לחלוטין.
למשל, אתה לא רק שוטף את הכלים - אתה חי זמן מה עם הכלים שלך, אתה נושם אותם, כל תשומת הלב שלך מופנית לפעולה שלך. אתה כאן ועכשיו. ייתכן שתרצה לבצע פעולה זו אפילו איטית מהרגיל.
3. המשך לעשות את מה שתיארת בדרך חדשה.
לא צריך למהר כאן. אולי אתה אפילו אוהב את הקצב האיטי יותר. מהר מאוד (לאחר 5-15 דקות) תרגישו שמצבכם הפנימי השתנה. אתה תרגיש רגוע יותר, נינוח. הדאגות ייעלמו - לא יהיה מקום להן בתודעה שלך - אחרי הכל, זה תפוס על ידי אחר.
