המדע הוכיח כי בעיות פסיכולוגיות משפיעות לרעה על בריאותו הגופנית של האדם. לפעמים רק ייעוץ מומחה יעזור להתמודד עם לחץ, תסביכים, תחושות חרדה או פחד.
הוראות
שלב 1
פנה לפסיכולוג אם יש לך פחדים. אם אתה חושש להטיס מטוס או לעלות מאחורי ההגה. הלב שלך מדלג פעימה כשאתה נכנס למעלית. התעלף למראה עכבר או נחש. אם פוביות מלוות בהתקפי פאניקה וממש מפריעות לחייכם, קבעו פגישה עם פסיכולוג. ישנן טכניקות רבות לטיפול בפוביות, המבוססות על עקרון הטיפול באמנות. הרופא יעזור לשחזר את המצב הטראומטי בצורה סמלית - בצורה של רישום, ריקוד, משחק. יחד תנתחו את התוצאות שהושגו על מנת לשנות את תפיסת הבעיה.
שלב 2
פנה לפסיכולוג אם אתה כואב מאוד באירוע. כשגירושין או פרידה מאדם אהוב הפכו למוות קטן. כשלא מצליחים למצוא עבודה זמן רב ונכשלים שוב ושוב בראיונות. כשאתה מבואס עם החסרונות הקטנים ביותר, אתה נסוג לעצמך ופוחד מהחדש בגלל הטעויות של פעם. טיפול קבוצתי יכול לעזור להיפטר מהדימוי העצמי הנמוך ולהשיב את הביטחון העצמי. על ידי בחירה לשחק בתפקיד בעל, בוס או אם מישהו מהקבוצה, תוכל לשחק מחדש את כל המצבים שמפריעים לך. תוכל להעריך את המצבים הללו מנקודות מבט שונות, להסתכל על עצמך מבחוץ ולחשוב מחדש על מה שקרה.
שלב 3
התייעץ עם פסיכולוג אם יש לך קשר קשה עם בעלך, ילדיך, הוריך, או, באופן עקרוני, קשה לתקשר עם אנשים. טיפול בגסטלט משמש לעתים קרובות לפתרון בעיה זו. תנועות שאינן שלמות אינן מלאות צרכים או סיטואציות בהן לא הצלחת לבטא את רגשותיך באופן מלא. למשל, ההורים שלך לא הגיעו לנשף שלך, הבוס שלך מתח ביקורת על עבודתך, בעלך לא העריך מנה חדשה שעליה בילית כמה שעות. נפגעת קשה ממצבים אלה, אך שתקת מסיבות שונות. תלונות לא מדוברות יכולות להרעיל חיים במשך שנים, ליצור מנגנוני הגנה ולהפריע לתקשורת רגילה עם אחרים. איש מקצוע יעזור לכם להיפטר מהחסמים הללו.
שלב 4
פנה לפסיכולוג אם יש סימני דיכאון שאין שום סיבה נראית לעין. במיוחד אם תחושת החרדה וחוסר המשמעות של החיים מייסרים אותך לאורך זמן. אנשים שהתרחשו בקריירה ובחייהם האישיים מוצאים את עצמם לעתים קרובות על כיסא המומחים. הפסיכולוג ינתח את התגובות, הרגשות, הרגשות ואפילו החלומות שלך. התכונן לעובדה שהוא יכול לשלוף אפילו בעיות כאלה ופחדים שלא ידעת עליהם.
