מצבים שונים יכולים להוביל לשליליות ותוקפנות. אבל במצב זה, אתה יכול להשמיץ או לעשות יותר מדי. בנוסף, גם לגוף וגם למוח לא נוח בו. למד להתמודד עם גירויים חיצוניים ולהישאר רגוע.
הוראות
שלב 1
אל תצפו שהכל יהיה מושלם. עדיף לא לקוות שהנסיבות יהיו מה שאתה צריך, כדי שלימים לא תתאכזב. תמיד יכול להיות סוג של כוח עליון, שינויים בלתי צפויים. ואנשים בדרך שלך לא תמיד יהיו אדיבים ומנומסים. לפעמים זה פשוט צריך להתקבל. ככל שאתה מדמיין יותר כיצד אחרים צריכים להתנהג, כך תגיב בצורה חדה יותר לחוסר עקביות. תכנן רק מה תלוי בך.
שלב 2
אל תעצור את הרגשות שלך. אם אתה כועס, הפרת את גבולותיך, נכנס לטריטוריה שלך, ספר על כך. אבל לא בצעקות ואגרופים. רק תאר את המצב. קודם כל, אתה צריך את זה. ובכן, חשבו האם כדאי לענות על בור בתור באותו אופן או להתווכח עם עמית שאינו בסדר. אל תיכנע לפרובוקציות ואל תיהיה אישי. יכול להיות שנפגעת ממשהו, אבל אל תיתן לעצמך להיגרר למעגל של תוקפנות.
שלב 3
נסו להצדיק את היריב. זו מיומנות שימושית מאוד להתמודדות עם תוקפנות, ולמחילה של תלונות, ובכלל לתקשורת מוצלחת. שים את עצמך בנעליו של האחר. אם הוא כועס והיסטרי מהכחול, המשמעות היא שלא הכל מתנהל בצורה חלקה בחייו. וסביר להניח, אין לך שום קשר לזה. היכולת להפריד את עצמך מהמצב באה עם תרגול, אבל אתה צריך להצליח. כמובן שכישלונות בחיים, בריאות לקויה או בעיות עם ילדים אינם נותנים לאדם את הזכות לצעוק עליך, אך כאשר אתה מבין שאין תלונות נגדך, שהגעת למצב זה לא מרצונך החופשי, יהיה לך קל יותר לצאת ממנו בלי משקעים על הנשמה. מה שחשוב הוא לא מה שקורה מסביב, אלא כמה אתה קרוב אליו ללב שלך.
