שנאה היא רגש שלילי רב עוצמה. זה הורס אדם, מרעיל את חייו. זה קשה במיוחד אם זה מכוון לקרוב והיקר ביותר, זה שתמיד יהיה איתך - כלפי עצמו.
הוראות
שלב 1
יחס זה כלפי עצמו מגיע לעיתים קרובות מילדות. אין צורך שההורים שלך היו שרירותיים יתר על המידה; הרגישות של הילדים הייתה יכולה למלא תפקיד. אולי, בילדותי אמא שלי אמרה שהיא רוצה שבתה תנגן על כלי נגינה, ואתה חירש לחלוטין, ואבא, עייף אחרי העבודה, נזף יותר מדי בספל שבור. זה יכול לפגוע בילד שמתרשם - הוא לא עומד בציפיות האם ובכך מרגיז אותה. אבי ליבו אמר שאסור לך לגעת בשום דבר, כי אתה מקלקל הכל - ועכשיו אתה מגושם, ולעולם לא תצליח. יחד עם זאת, סביר להניח שההורים שלך שכחו מפרקים כאלה. דבר איתם מלב אל לב. שאל כיצד הם מרגישים כלפיך כמבוגר, מה הם חושבים על ההישגים שלך. אם יש לך מערכת יחסים טובה, הכרה בהוריך תעזור לך לשנוא את עצמך פחות.
שלב 2
להיות עורך דין משלך. האם אתה מרגיש שנאה אחרי אירוע? הצדיק את עצמך. לאחר הראיון לא הוזמנת לתפקיד מכיוון שהמנהל רצה לראות בתפקיד זה נציג מהמין השני בעל ידע בספרדית, ואתה דובר אנגלית. לא הספקת לנקות את הבית כי היית עייף מאוד בעבודה, והשלמת משימה חשובה. לא הצלחת להבין את דפוס הסריגה מכיוון שמעולם לא עשית זאת בחייך, אך בוודאי תצליח בפעם הבאה.
שלב 3
מצא את הצדדים העליונים בעצמך. יש לך תכונות חיוביות רבות, אך ייתכן שאתה פשוט לא שם לב אליהן מאחורי מסך השנאה. נסה להיות אובייקטיבי ולשים לב לתכונות שנראות לך נעימות. זה יכול להיות סוג של מיומנויות - היכולת לפתור בעיות במתמטיקה גבוהה יותר או לבשל פשטידות, תכונות של מראה - אצבעות ארוכות דקות, קרסוליים חינניים, שיער מפואר, הישגים - אוניברסיטה בוגרת, סימן לתורם של כבוד, תכונות אופי - חסד, התמדה, אכפתיות. הזכרו לעצמכם מהם לעתים קרובות יותר, או יותר טוב - רשמו אותם על נייר ותלו אותם במקום בולט.
שלב 4
הקיפו את עצמכם באנשים שיאהבו אתכם ויעריכו אתכם. זה יכול להיות אדם אהוב, חברים, חברים, קולגות. נסו להגביל את התקשורת עם אלה שמזלזלים בכם, מערערים את ההישגים שלכם ומתעלמים מהרגשות שלכם. לראות איך הסביבה שלך מתייחסת אליך, הלב שלך יימס, אתה יכול להסתכל על עצמך דרך העיניים שלהם ולמתן את השנאה שלך.
