לא לכולם יש כוח רצון ואופי מתמשך, אך רבים שואפים לשפר את גופם באמצעות ענפי ספורט שונים. המאמר מוקדש כיצד להניע את עצמך וכיצד להימנע מכישלון.
כוח רצון הוא תכונת אופי הנרכשת באמצעות מעבר של מכשולים רבים.
איך לחזק את האופי שלך?
- קבע למה הוא מיועד.
- למה אתה גרוע מאחרים?
- דמיין איך הם יעריצו אותך אם תשיג את מטרתך.
ספורט צריך להיות נוכח בחיים של כולם. מישהו מעדיף ללמוד בחדר כושר, ומישהו בבית.
מדוע רוב האנשים מעדיפים ספורט בבית?
זה מושפע מסיבות כמו
- חברות יקרת כושר;
- אילוץ של עצמו ושל דמותו;
- ילד קטן (לאף אחד לצאת איתו);
- לחסוך כסף.
בואו נעבור לחלק המהנה!
הדבר הכי פוגעני שילדה יכולה לשמוע מבחור הוא שהיא התאוששה.
על מנת למנוע רגעים מביכים שכאלה, עדיף לשמור על עצמך במצב טוב תמיד.
גברים אוהבים את זה כאשר לבחירתם יש דמות גוונית ותחת אלסטית.
- אתה רוצה שחבר'ה יאהבו את זה?
- לובשת בגדים צמודים (מכנסיים קצרים או שמלות סקסיות)?
- להיות אלילה על החוף?
- לתפוס את תשומת ליבם של גברים?
- תרגיש חופשי ממשקלך?
- והכי חשוב, לאהוב את עצמך ואת גופך?
ואז התחל לתת לדמות שלך ממש 30 דקות. ביום! עדיף לעשות 3-4 פעמים בשבוע. אתה לא צריך לייסר מיד את גופך באימונים יומיים שנמשכים שעה ומעלה. במהירות תשתעמם ותנטוש הכל.
כמה טיפים בנושא תזונה:
אין לדלג על ארוחת הבוקר
ארוחת הבוקר היא ארוחה הרוויה את הגוף להמשך העבודה. בבוקר, עדיף לתת עדיפות לדייסה. ארוחת הבוקר צריכה להיות דשנה כדי שאנרגיה תופיע בגוף.
אכלו 3-4 שעות לפני השינה
אתה לא צריך לייסר את הגוף ולאכול בגיל 18-00, אלא ללכת לישון בשעות 00-00. אתה פשוט לא יכול לסבול את זה ולפרוץ לקלוריות מיותרות בצורה של לחמניות, קרקרים וכו '.
אל תניח שגוף יפה יכול להיות רק אם אתה כל הזמן עובר דיאטות
עדיף לאכול הכל, אבל לאט לאט.
לשתות מים
מדובר במים, לא במיץ, קפה, תה, משקאות מוגזים וכו '.
למה כדאי לשתות מים? מכיוון שאדם הוא 70% מים.
אל תשלול אימוני כוח, מתוך אמונה שתוכל לבנות מסת שריר רק בעזרתם
אימון כוח משפר את הסיבולת ואת תפקוד הלב. והכי חשוב, ככל שיש לך יותר אחוז שרירים, כך אתה שורף יותר קלוריות בעת צריכתם.
אם בבוקר יש 5 דקות נוספות, אז אתה יכול לעשות תרגיל קטן
אף פעם לא מאוחר מדי להשתפר! לא משנה באיזה יום בשבוע או באיזה תאריך מתחילים! העיקר שזה יקרה.
