כולם יודעים מהו לחץ. או סתם חושב שהוא יודע? בואו נתמודד עם הלחץ עצמו ואז נעניק לעצמנו "חיסונים" נגד לחץ.
האם אתה חושב שמקלחת מלחיצה? או שזה טקס הפגת מתחים? למעשה, שניהם.
כל תנועה היא לחץ עבור הגוף וכדי להתקלח, צריך לפחות לקום, לקחת מגבת וללכת לשירותים. למרות שזה לא משמעותי, זהו עומס על הגוף, וכאשר השרירים שלנו נמתחים זה מתח עבורם. השורה התחתונה היא שבעוד שאתה עושה זאת אתה לא חווה לחץ, ולגוף הביולוגי זה מתח.
באופן דומה, זה קורה בראש כשאנחנו צריכים לתקשר עם זר באירוע או ללמוד אנגלית, רק במקרה זה אנו חווים מתח. המשמעות היא שניתן למדוד מתח רק במידת החריפות שאנו חווים ביחס לפעולה המלחיצה עבורנו. לחץ כרוני מתרחש במקרים של דאגות מתמדות מכל סיבה שהיא, בעיקר פחדים, הימנעות מצרות וחשיבה שלילית.
יש לי חדשות נהדרות בשבילך! אנו יכולים לשלוט בהשפעת הלחץ עלינו. כיצד להשתמש במתח כדי להתפתח ולהתקדם? העובדה היא שאנחנו נמנעים מלחץ יותר מדי ושוכחים שכל הקשיים, הצרות והאתגרים מאפשרים לנו להתפתח וללמוד, להתחזק.
אני לא אדחק בכם להימנע ממתח, אלא להיפך, ככל שיותר לחץ כך התפתחות ותוצאות בחיים גדלות יותר. קל מאוד להביס את הלחץ ולהשתמש בו לטובת ההתפתחות, לאפס אותו אם אתה רוצה. אתה רק צריך לתת לגוף פעילות גופנית.
מה קורה במקרה הזה? העובדה היא שבזמן הפעילות הגופנית הפעילות המוחית פוחתת, בעוד שהיא פוחתת במידה משמעותית מאוד, אך לאחר השלמתה, להיפך, היא עולה לרמה חדשה, שתהיה גבוהה יותר מאשר לפני תחילת האימון הגופני.
מחקרים רבים נעשו בנושא זה, וכולם אומרים שאנשים שמפעילים את גופם הם פחות חולים, פרודוקטיביים יותר בעבודה ועמידים יותר בפני מתח מאשר עמיתיהם.
במילים אחרות, פעילות גופנית היא כלי להפגת מתחים ולא רק להקלה עליו, אלא להפיכת המתח לטוב. בואו נסתכל על דוגמה כיצד ניתן ליישם זאת. ילדה אחת שהחלה לעשן ולשתות בגלל לחץ השתמשה בטכניקה זו עם פעילות גופנית. בחייה הייתה סדרה של כישלונות, פרידה מאדם אהוב, קשיים בעבודה, היחסים עם חברים הידרדרו והיא החלה לשפוך את הלחץ הזה עם יין וסיגריות קלות. אבל אז, ברגע שרצתה לעשן או לשתות, היא לקחה והתכופפה, אז אחרי שבועיים היא אפילו לא יכלה לדמיין את החיים בלי כפיפות בטן. היא החליפה את השיטות המסורתיות להתמודדות עם פעילות גופנית, ששינתה באופן מהותי את מצבה.
השתמש בכלל פשוט אחד - ככל שיש יותר לחץ בחיים שלך, כך אתה צריך יותר להתאמן כדי שהמוח יוכל לעבוד ולהתפתח כמו שצריך.
אתה לא צריך לקנות חברות בחדר כושר בשביל זה. אתה יכול לקחת הפסקה כל 25-30 דקות, במהלכה אתה יכול לשבת מספר פעמים, לעשות שכיבות סמיכה מהרצפה, או לנער את שרירי הבטן, במיוחד אם אתה פרילנסר, אם לא ואתה נבוך לסחוב ב משרד לפני כולם, אז אני מבין אותך בצורה מושלמת. במקרים כאלה, אתה יכול ללכת לשירותים ולהתיישב שם. אתה יכול להשתמש בצהריים שלך לטיול.
הכל בידיים שלך, השתמש בלחץ לתמיד!
