מותו של אדם אהוב, גירושין, מחלה או אובדן עבודה הם תמיד כואבים עבורנו. עם זאת, יש אנשים שמתמודדים עם אירועים כאלה בקלות, בעוד שאחרים, להיפך, לא יכולים להרפות את המצב במשך זמן רב מאוד. כיצד יש לטפל בבעיות אלו? איך ללמוד להתמודד עם המשבר ולהיות מסוגל להתחיל לחיות מאפס?
הוראות
שלב 1
אופטימיות היא אויב הדיכאון. זהו מיתוס פופולרי שזה נאיבי להיות אופטימי. פסיכולוגים אומרים כי יחס אופטימי לחיים ולמצב, בפרט, יכול לגרום לאדם להיות מאושר יותר, בריא יותר ולעזור בפתרון בעיות במהירות. הדבר הראשון שנאמר לאחר ההלם הראשוני ממשבר אישי: "אני לא מפחד מקשיים, אני מוכן להתגבר עליהם." הסיבה לכך היא שאופטימיסטים תמיד בטוחים שהמצב ישתנה לטובה, ולכן מתנהגים בהתאם ומנסים לשנות את המצב בכוחות עצמם.
שלב 2
קח צעד אחד קדימה. אין ספק שמצבים מסוימים כל כך מיואשים שקשה לראות אותם באופטימיות או לנסות לחייך בנסיבות קשות. מה לעשות אז? פיתחו אסטרטגיה לטווח קצר, אך לא לחמש שנים ואף לא לשנה. למשך שבוע, לשלושה ימים, לשעה. מותו של אדם אהוב יכול להטריד כל אחד, אפילו האדם החזק ביותר. עם זאת, לאחר שתכננת תוכנית למחר, תוכל בהדרגה, בצעדים קטנים, לצאת מהמשבר, לעשות עסקים, להסיח את הדעת ממחשבות כבדות. כמובן, המוות לעולם לא יוביל לענווה, אך לאחר זמן קצר, יום אחד תתעורר בידיעה שאתה רגיל לאובדן שלך.
שלב 3
לְהֶאֱמִין. פסיכולוגים מאמינים כי מאמין הוא העמיד ביותר למשבר האישי. אמונה תמיד נותנת תקווה. ותפילה היא רצון פנימי לשנות משהו לטובה. אמונה היא דבר שאיננו יכולים להבין לגמרי במוחנו, זה דבר שאינו מעניק את עצמו להסבר הגיוני, אך הוא יכול להקל על זריקות נפשיות ולהפיג ספקות, המאפשרים להתפתח בצורה ברורה ופשוטה יותר.
שלב 4
למד לחזות את המצב ולעשות חשבון. לקוות זה לא להיות עיוור. הצלחה תלויה לרוב בניתוח מדויק של המצב, בגישה מפוכחת למציאות. ויחס הולם למצב משבר הוא הדרך הנכונה להתגבר עליו.
שלב 5
חפש תמיכה מחברים ובני משפחה. קרובי משפחה, שכנים, עמיתים יכולים לתת עצות טובות ולספק תמיכה מוסרית או חומרית במצב משבר. אל תפחד לפנות לעזרה מקצועית אצל פסיכולוגים ופסיכיאטרים. לפעמים זו הדרך היחידה להתמודד עם משבר.
שלב 6
בצע את הצעדים הדרושים לפני שיהיה מאוחר מדי. אם אתה מאושפז באמבולנס עם התקף לב בגיל 30, כנראה שהגיע הזמן לדאוג לבריאותך. אז הגיע הזמן להפסיק לעשן, לעשות דיאטה ולעסוק בספורט. נסה להעריך באופן אובייקטיבי את המצב ולצפות לתוצאות קשות.
